今日入伏,三伏天养生有六怕
“夏至三庚数头伏”,今天将正式进入三伏天了,而从养生角度来看,有“冬养三九,夏养三伏”的说法,伏天应该如何养生呢,下面就听小薯细细道来。
年三伏天具体时间初伏10天---年7月12日~7月21日
中伏20天---年7月22日~8月10日
末伏10天---年8月11日~8月20日
三伏天身体有6怕
1
颈椎最怕吹
天气热到炸裂,很多人都会长时间开空调,如果颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。尤其晚上睡觉,人体是放松的,全身毛孔打开,这时候吹空调导致寒湿气长驱直入,对健康非常不利,建议睡前一小时左右先把空调打开降低室内温度,人进入房间入睡时关闭空调,晚上若热醒可重复一次。实在要吹空调睡觉,室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩。
2
喝水最怕快
由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。
因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝~毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。
3
眼睛最怕晒
在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。专家提醒,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞,太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛;流水洗脸,可减少眼睛疾病。
4
晨练最怕早
夏天天亮得早,不少老人早早到公园去晨练。清晨,植物经过一夜的新陈代谢,吸收氧气,呼出大量的二氧化碳,使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。
5
家里最怕灰
夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现,人们常常疏于清理,它们长期漂浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。很容易引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数,两三天打扫一次。
6
肠胃最怕凉
夏天冰淇淋、冷饮、冰镇水果,吃起来那叫一个爽!但夏季也是肠道疾病的高发期,专家建议,这个季节少吃上述这些太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。
三伏天应该吃这些1
多吃小麦
头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋,这些都是小麦做成的。小麦的营养价值很高,富含B族维生素、粗纤维以及维生素E和硒等抗氧化物。现代研究表明,小麦对预防结直肠癌、大肠癌等有一定作用。此外,小麦做主食能提供能量和B族维生素,帮助我们安度盛夏。
2
多吃苦味食物
三伏天,人体出汗多,消耗大,养生保健一定要注意补充体力,解热防暑。建议伏天里多吃苦味食物,如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜等。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用,是夏季天然养生佳品。
3
多吃羊肉
羊肉这种常见的冬令补品放在夏天来吃,也是不错的选择。唐代医学家孙思邈指出,人年老时体弱多病,是因为少壮时太贪凉所致。寒则滞,暖则通,这个时候适当吃点暖性的羊肉,有利于发散滞留在体内的寒气,疏通筋脉。不过,吃羊肉也得分体质,有的人体质偏寒,夏天多吃一点羊肉也不会有不适反应,而体质偏热的人就不要多吃了。
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