中老年人如何才能远离冠心病一个有效的方法
随着社会的发展，工作生活方式的改变，以及现代社会快节奏和压力大，很多人患上心脑血管疾病，特别是中老年人，更是这种慢性病的“重灾区”，很多人因此失去了健康的身体和幸福的生活，更有甚者因为急性心脑血管疾病失去生命。那么，如何才能远离冠心病，有没有好的方法呢？答案是肯定的，那就是运动。
缺乏运动是构成冠心病的其中之一因素。事实上，没有运动的人较经常运动的人容易患上冠心病。这是因为高血压、糖尿病、高血脂和身体过胖都是冠心病的诱发因素，很多人的冠心病都是由这几个因素引起来的，而运动能降血压、血糖、血脂，还能减肥，这都对人体非常的有利。
运动对于冠心病的预防，具体表现在以下几个方面：
1、运动可以降血压
对于患有轻微高血压的人，运动可以帮助降低血压。在4个星期内，定期做运动，如缓步跑2公里或踏单车5分钟，可降低高血压患者的血压5-15mmHg。不过，对患有严重高血压的人来说，倘若未经治疗控制血压，是不宜进行运动的，尤其是剧烈运动。
2、运动可以调节血糖
运动不单有助于糖尿病患者的血糖消耗，使血糖浓度降低，也可增强胰岛素维持血糖水平正常的功效。
3、运动能降血脂
运动也有助降低血液中的三酰甘油，减少血内低密度脂蛋白和胆固醇的含量，对血内胆固醇过高者大有裨益；它也可帮助增加血液内的高密度脂蛋白胆固醇这种良性的胆固醇对心脏有保护作用。
4、运动能减肥
对身体过胖者而言，毫无疑问，运动是减肥的最佳妙法。理想的减肥计划，应主要在于减少体脂的百分比，并利用脂肪作为主要能源；持续运动超过20分钟，脂肪便会成为主要的供能物质。因此，时间长的运动，可有效地减少身体脂肪的比重，达至减肥的目的。
5、运动能缓解精神紧张
生活紧张的人也较容易患上冠心病，而冠心病血管狭窄的程度更厉害。多做运动可松弛神经减少精神紧张的程度，也间接帮助预防冠心病。
流行病学的研究显示，长时间定期做运动可以减少患上冠心病的危险：①每星期跑步1小时或以上一病发率减少42%;②举重30分钟或以上一病发率减少23%;③划船1小时或以上病发率减少18%;④每天急行30分钟或以上一病发率减少18%。
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