久坐会生病冠心病癌症糖尿病，1
“坐以待毙”是真的！是的，这件事就是——久坐！它至少会诱发26种非健康状态或疾病的发生，如心血管疾病、糖尿病、高血压和骨质疏松症等。更糟糕的是，久坐的危害如同文火慢炖，短时间内很难发现。而我们几乎每天有12个小时都在坐着，这不是危言耸听，我们来计算下：办公室职员一般就是每天坐下来工作7个小时；中午有1个小时的吃午饭时间（其实也是坐着）；然后开车回家1个小时；回家后吃完晚饭就是坐着看电视、吃晚饭，上网玩游戏几个小时——这就足以将他们归为心脏病、糖尿病等的高危人群了！
《柳叶刀》杂志一篇文章称，每10个早发死亡中，就有1人死于运动量不足；全球每年有超过万人因为缺乏体育活动而过早死亡。久坐导致16种病乳腺癌、卵巢癌、骨髓瘤美国癌症协会的一项调查发现，久坐导致女性患癌症的风险增高10%，尤其是多发性骨髓瘤、乳腺癌和卵巢癌。子宫内膜癌瑞典研究者发现：与经常活动的女性相比，在办公室久坐且未参加休闲运动的女性患子宫内膜癌的可能性高出了2.4倍。子宫肌瘤
由于女性特殊的生理结构，长时间坐着不动，会使盆腔长时间处于淤血状态，导致附件和宫颈的血液循环不畅，从而诱发子宫肌瘤。
结肠癌长期久坐着会导致血流循环不通畅，而其最容易淤积在人体最低的位置。如果肠道长时间处于淤血状态，代谢就会出现问题，肠道蠕动变得缓慢，粪便中有害成分在结肠内滞留的同时刺激肠黏膜，诱发结肠癌。肺癌德国雷根斯堡大学的回顾研究发现，每天多坐2小时，患肺癌的风险增加6%。腰椎间盘突出症久坐会导致腰椎间盘的内压增大。如果弓腰坐着，压力更大。时间久了，就会导致椎间盘突出，出现腰腿疼痛，甚至压迫马尾神经，出现大小便障碍。
冠心病与每天只坐2个半小时的人相比，平均每天坐在办公桌前12个小时的人有心脏问题的可能性要高14%。还有研究指出，每天久坐数小时会增加冠状动脉钙化风险，标志着心脏病发作风险会增加，如冠心病。糖尿病久坐且运动量远远不够，脂肪容易在腹部堆积出现腹型肥胖。腰围大小主要反映的就是腹部内脏脂肪堆积，过多的内脏脂肪会对肝脏等器官造成损害引发糖尿病等病症。血栓静坐不动也会导致血栓的形成，甚至会在不知不觉中夺走我们的生命，这个病就是静脉血栓栓塞症。全世界大约每37秒钟就有一个人死于静脉血栓栓塞症，医院内死亡率排第三位。痛经久坐造成气滞血瘀，很容易诱发痛经。尿路感染久坐还会使阴部透气不好，容易导致阴部或尿路感染。肛周脓肿常在室内伏案久坐、出门就开车坐车，时间一长，屁股上就容易出现一个个红肿的疖子。因为羞于看病，有些人整个肛周都是，甚至伴有肛周脓肿。上火很多办公族都是长时间坐着，这样容易内火积聚，从而引起上火症状，如口干、唇干、鼻干、咽干、大便秘结，皮肤干燥甚至皲裂等。慢性肾病研究者发现，白天久坐不动的持续时间每增加80分钟，患上慢性肾病的可能性就会上升20%。四招远离久坐危害1、每小时活动5分钟每坐一个小时起来活动5分钟，比如起身活动筋骨、去接个水，都有效！
2、抖抖腿有助护心久坐不动会导致气血不畅，抖腿虽然不雅观，但适当抖抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感也就得以缓解，还有益心脏健康。3、站着工作避免坐以待毙还有一种更简便的方法——站着工作。现在，世界上一些公司都为员工提供站着办公的桌子，每天上下午站着办公半小时即可。4、做做温和运动久坐族们需要运动，但体力不太强、运动量小的久坐族们可以试试一些温和运动，比如：快走、跳绳、下蹲。
