简单的动作预防冠心病
冠心病是中老年人最常见的一种疾病。得了冠心病，患者除了要积极配合医生的治疗之外，还可以通过一些简单的运动来预防冠心病，改善自身症状。以下几个动作主要以扩胸为主，同时配合深呼吸，有助于增强心肺功能，有利于回心血量的增加，使冠脉血流量增多，从而能够改善心肌的供血状态，起到养心益气的作用。
叉腰呼吸直立，两手叉腰，拇指在后，其余四指在前，肘尖向外，吸气时扩胸，双肘尖移向斜后方，呼气时缩胸，双肘尖移向斜前方。重复做18次。
两臂上举直立，两脚分开，与肩同宽，两臂自然下垂。吸气，同时两臂（伸直）经体前缓缓上举至与肩部相平，并且掌心要朝下，然后呼气，同时还原。重复做0次。
弓步画圈两脚分立，与肩同宽，两臂屈肘并置于体侧，掌心向上。右手向前伸出，掌心转向下，再向外做平面画圈，同时右腿成弓步，然后掌心逐渐转向上，还原到“两脚分立，与肩同宽”的姿势。然后换另一侧做同样动作。如此左右交替进行10次。
两臂侧举两脚分立，与肩同宽，两臂由体侧举至头上，然后两手缓慢放于头顶百会穴（头顶正中间，两耳尖连线的中点处），同时吸气，两手再由百会穴沿头经面部于身体前侧缓缓落下。反复进行10次。
侧屈提臂两脚分立，与肩同宽，上体向左侧屈，右臂上提，同时吸气，还原时呼气。然后上体向右侧屈，左臂上提，同时吸气，还原时呼气。交替进行10次。
展臂提腿直立，两臂向两侧平举展开，与肩相平，同时左腿屈曲提起，停留5秒钟后，缓慢还原。然后再如法做另一侧的动作。左右交替进行10次。
展臂提踵直立，两臂从体侧提起并向左右伸展，直至与肩部相平，同时提起两足跟并配合深吸气，停留5秒钟后，缓慢呼气，同时双臂及足跟落下。反复做20次。
弓步举臂右脚向前跨出一步，身体重心随其前移，左脚尖踮起，同时两臂上举，掌心相对，展体吸气，之后呼气还原。然后再如法做另一侧的动作。左右交替进行10次。
蹲起抱膝直立，双腿并拢，两臂分别向两侧斜上方伸展、扩胸，同时吸气，然后缓慢屈膝下蹲，双手向下抱住双膝，下蹲时呼气，调整呼吸后缓慢站立。反复做10～20次。以上动作可每次全都做，也可每次选取3～5个动作进行练习。每天进行2～3次，每次练习20分钟左右。
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