冠心病的运动处方
冠心病亦称缺血性心脏病,通常包括急性心肌梗死和心绞痛。近年来我国冠心病的发病率为7%,且随年龄而增加。
治疗冠心病的方法主要有药物、介入性治疗和外科手术三种。此外还可考虑运动治疗。研究显示运动训练能增加症状性冠心病患者体能、提高心绞痛发作的阈值,同时改善心肌血流的灌注。
运动禁忌证
1.心绞痛频繁发作或持续疼痛;2.窦房结功能障碍;3.难以控制的心律失常;4.代偿性心力衰竭;5.合并较严重的高血压病。
运动目的
恢复体力,减少复发;提高心脏功能,增加对体力负荷的耐受量,控制体重、降低血脂、降低过高的血压,从而控制冠心病的危险因素。
运动项目
以耐力性有氧运动项目为主项,配合放松性锻炼项目,如步行、太极拳、气功、保健操等。
1.步行:如果以80-85m/min的速度步行,心率可达次/min,m/min以上者,可使心率达-次/min。
2.走—跑交替:步行一分钟与慢跑半分钟交替进行20次,总时间为30min,走速约50m/min,跑速为m/min。
3.健身跑:一般为8kg/h,缓慢者只4-5kg/h。有过急性心肌梗塞者,不宜进行慢跑,以免发生意外。
运动强度
一般取最大摄氧量的60%。从小强度逐渐过渡到中等强度,运动时心率在-次/min范围为宜。
运动时间
一般主项耐力性运动每次20-30min,辅助性、放松性项目可每天进行10-20min。
运动频率
每周至少3-4次。有人认为如果一次运动强度等于或大于60%,持续20min,则每周3次即隔日一次最好。
注意事项
经过医生检查后,才能开始锻炼。初期,应有医护人员在场观察指导,适应后,可由病人自行活动、自我观察,定期复查,耐力性项目锻炼,需有5min准备活动及5min整理活动。
参考文献:
[1]朱卫东,李文辉.我国高血压及冠心病患者的运动处方[J].首都体育学院学报,,04:43-44.
[2]尚画雨,黄玫梅,上官若男,苏全生.五种现代常见慢性疾病的运动处方[J].中国康复医学杂志,,09:-.
中国运动健康科学网是中国老年学和老年医学学会运动健康科学分会的学术公益平台,主要功能:1.积极团结广大运动和健康科学领域的工作者;2.探索发展适合各类人群特点的体育健身运动;3.全力实现运动是良医、良药的科学目标。欢迎您以运动科学和健康领域为主题的原创作品投稿(Word、PPT及其他文本格式均可),可发送至本在北京治疗白癜风多少钱北京都有哪些白癜风医院