治疗冠心病健身锻炼法
冠心病属中医胸痛、胸痹范畴，多为心阳不足、心脉淤滞所致。长期以来，人们认为只有依靠药物，才能减轻或缓解冠心病的症状。其实，锻炼和按摩对冠心病患者症状的缓解和消除也有一定的作用。 1.散步 散步运动量较小，是冠心病病人最方便、最安全的运动。散步的持续时间，应根据自己的病情及体质不同而定，但最短不少于15分钟，最长不超过1小时，一般以20～30分钟为宜，每天至少2次。一般认为，散步用的时间比速度更重要，长期坚持，方可见效。 2.太极拳剑 太极拳剑姿势放松，动作柔和，程序稳定，是适合冠心病病人的运动。体力差的可打简化太极拳或练几个动作，重复锻炼；体力好的可练全套老式太极拳。进行太极拳剑锻炼时，强调意识、动作和呼吸三者的密切结合，全身内外协调地完成动作，这是太极拳剑锻炼方法的整体性和内外统一性。 3.慢跑 对老年冠心病病人或者体力较差而无运动基础者来说，不宜采取此种锻炼方法，以免发生意外。病情较轻，平时活动量较大的冠心病病人，可以快步行走，在不引起心绞痛发作的基础上，逐渐试行慢跑，慢跑时以不喘粗气，不感难受，不感头昏，不感胸闷，最高心率为次～次/分钟为宜。如果在运动中出现胸闷、气短、头晕等不舒适的感觉时，要立即停止运动。 4.起落呼吸运动 我们可以保持站位，两脚与肩同宽。两臂由体前上举至与肩平，然后吸气，最后还原呼气。这样往复练习8～16次。左右划圈运动分腿站立，两臂屈肘于体侧，掌心向上；右手向前，掌心转为向下，向外作平面划圈，右腿呈弓步；回到原位，换左腿。重复动作20～30次。 5.原地踏步 站立，两手叉腰；做高抬腿踏步运动；踏80～步后休息5分钟，然后再踏80～步。 6.展臂踢腿运动 站立，放松；两臂平举展开，提左腿；两臂与左腿同时放下，换右腿；交替练习8～16次。 7.抹胸操 以一手掌紧贴胸部由上向下按抹，用两手交替进行，按抹30次。按摩时不宜隔衣。拍打心区运动用右手掌或半握拳拍打心前区，拍打50次，拍打轻重以患者舒适能耐受为度。在进行以上按摩时，要求腹式呼吸，思想集中，用意识引导按摩活动，并尽可能与呼吸相配合。每日按摩1次，1月为1疗程，连续3个月。
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