您当前所在的位置是:冠心病 > 临床表现

这个水果,医生每天都在吃还有不能不知道

梨子自古被推尊为“百果之宗”。味甘微酸、性寒、无毒。有止咳、润肺凉心、消炎降火、解痰毒酒毒之功效。

梨子含有充足水分、及一些葡萄糖、蔗糖和维生素A、B、C、D、E并能提供纤维素和钙、磷、铁、碘、钾等微量元素。还有一定量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2和苹果酸等。

常吃能维持身体细胞的健康状态,帮助器官排毒、净化机体,软化血管,促进血液循环把血中的钙质运送至骨骼,增强骨钙质。

但是吃梨子必须细嚼慢咽才能更好的被消化道吸收和利用,起到应有的效果。

饭后吃梨有益健康

研究人员对吸烟者进行了试验,让他们在4天内每天都吃克梨,并测定吃梨前后尿液中多环芳香烃的代谢产物1-羟基芘含量。

结果发现,吸烟6小时后吃梨,人体血液内1-羟基芘会经尿液大量排出;如果不吃梨,1-羟基芘排出很少。

而加热的梨汁含有大量的抗癌物质多酚,给注射过致癌物质的小白鼠喝这样的梨汁,白鼠尿液中就能排出大量的1-羟基芘毒素,从而有效预防癌症。

另外,梨虽然比较甜,但其热量和脂肪含量很低,中老年人多吃些梨,可以帮助人体净化器官,软化血管。吃梨还对厌食、消化不良、肠炎、慢性咽炎等疾病有一定的辅助疗效。

不过,专家提醒,梨虽然是佳果,也不宜多食,风寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虚便溏者以及产妇都要慎食。梨还有利尿作用,夜尿频者睡前要少吃梨。梨含果酸多,胃酸较多的人,也不可多食。

梨子的8大功效

第一、润肺清燥、止咳化痰、养血生肌

梨汁味甘酸而平,有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用,因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。

第二、促进胃肠蠕动

梨汁富含膳食纤维,是最好的肠胃“清洁工”。饭馆里的饭菜大都以“味”取胜,食物多油腻或辛辣,吃后容易诱发便秘。而饭后喝杯梨汁,能促进胃肠蠕动,使积存在体内的有害物质大量排出,避免便秘。

第三、保护肝脏、适合饮酒的人

梨含有较多糖类和多种维生素,对肝脏有一定的保护作用,特别适合饮酒人士。

第四、低血压、养阴清热

梨具有降低血压、养阴清热的功效,患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人,经常喝些梨汁大有益处。

第五、有助肾脏排泄

梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎。

第六、促进食欲,助消化

梨能促进食欲,帮助消化,并有利尿通便和解热作用,可用于高热时补充水分和营养。

第七、养阴润燥消风

梨具有润燥消风的功效,在气候干燥时,人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每天喝一两杯梨汁可缓解干燥。

第八、缓解咽喉刺激

吸烟的人喝梨汁,可以减轻香烟中有害物质对咽喉、呼吸道的刺激。

岁老人40岁器官,竟是因为常吃它!人人都适用

▲岁罗阿花老人

罗阿花老人的二女儿说,母亲仅因为医院,没有三高,最让她惊讶的是老人的器官年龄比她还年轻。罗阿花老人说,医生说我的器官年龄还只有30多岁,我就讲,我的器官是“外国进口”咯!那么,岁高龄的罗阿花老人的养生秘笈又是什么呢?

岁老人30岁的器官

竟是因常吃它:绿叶蔬菜

罗阿花老人家门前有块2分左右的菜地,里面种满了芹菜、青菜、白菜、葱、香菜等各式蔬菜。

罗阿花老人69岁小儿子姜志满说,这块菜地,老妈种了85年了。罗阿花老人把这个菜园的菜,看护小孩子一样,十分爱惜。而种出的菜自己根本吃不完,经常分送给邻居和家人大家一起吃。

这些绿叶蔬菜为什么会有如此神奇的效果呢?下面,看看常吃绿叶蔬菜的7大好处:

在绿叶蔬菜中,营养高于根茎类和瓜果类,绿叶蔬菜含有钾、钙、镁、叶酸、胡萝卜素、叶黄素、维C、膳食纤维、维生素B2、维生素K等元素。

1保护眼睛

绿叶蔬菜中的胡萝卜素在体内能转变成维生素A,对预防夜盲症和小孩呼吸道感染有好处,核黄素能缓解眼部疲劳和预防老年性视网膜黄斑变性。

2保护心脏

多摄入绿叶蔬菜有利于降低人体的炎症反应降低冠心病的发作风险。流行病学研究证明,多吃绿叶蔬菜的人心血管疾病死亡率较低,特别是缺血性的心脏病。

3保护肝脏

绿叶蔬菜中含有较多维生素C和纤维素,能促使铅、砷、苯等有害物质排出体外;绿叶蔬菜中含有丰富的B族维生素,能协助修复肝功能,预防脂肪肝。

4改善血液循环

绿色叶菜中富含硝酸盐,而硝酸盐本身无毒,它在被人体摄入之后缓慢地转变为一氧化氮,起到扩展血管、改善血液循环的作用。

5预防骨质疏松

绿叶蔬菜中钙是构成骨骼重要的物质,不论是儿童的生长发育,和预防骨质疏松必不可少的,维生素K帮助钙沉积在骨骼上。

6降血压

绿叶蔬菜中的钾、钙、镁能对抗钠离子导致的血压上升,对预防和控制高血压有很好的作用。

7预防老年痴呆

多项流行病学研究证实,增加蔬菜和水果的摄入量有利于预防随着年龄增长而发生的认知能力退化。

但是,将各类蔬菜和水果分开分析的时候发现,在果蔬中,最有利于预防认知能力退化的食物类别是绿叶蔬菜。

绿叶蔬菜大家在生活中常吃,可是不知道竟有这么多好吃。但是怎样吃最好呢?

绿叶蔬菜能生吃就尽量生吃,这样可以最大程度保留菜里的营养成分。北京师范大学营养研究中心营养师安健华说,凉拌菜越自然越好,能不焯的尽量不焯,因为维生素是水容性物质,蔬菜一焯就易造成维生素的损失。下面,小编给大家推荐2种简单凉拌菜,常吃可以有益健康~

几块钱一斤的绿叶蔬菜

胜过万元保健品

香菜

在很多家庭的餐桌上,香菜都算是一道配菜,只要在做汤、做菜的时候,会放一些香菜来提香。

其实,香菜含有大量的胡萝卜素,它能够有效保护眼、呼吸道、泌尿道及胃肠道黏膜,防止细菌和病毒的感染,从而提高人体的免疫能力。

花生米拌香菜

保护心脏

原料:香菜克、花生米80克。

做法:

1、花生米用水漂洗净沥干水,倒入热好的锅里翻炒到无水,再油炸花生米。

2、在炸花生米的时候,把香菜洗净切好,大蒜切碎备用。

3、沥干油再趁热倒入盐巴拌匀,再放入大蒜搅拌一下,趁热有蒜香入味哦。

4、倒入凉拌醋、生抽、辣椒油搅拌入味,再放入香菜稍微拌一下既可。

吃花生米多的人,患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为,花生米中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白的含量,让心脏更加健康。

香菜和花生米搭配,保护心脏有奇效,心脏不好的朋友可以常食用。

白菜

中医认为白菜微寒味甘,具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒等功能,是补充营养、净化血液、疏通肠胃、预防疾病、促进新陈代谢的佳蔬。

北.医院营养科主任赵霞表示,与苹果、梨相比,白菜的钙和维生素C含量均比它们高5倍以上,核黄素量也高3~4倍。

“白菜必须得现做现吃,营养才会好。”赵主任吃白菜的时候,先会将白菜洗干净,然后切丝,不能切得太细,避免刀切过程中的营养流失。

凉拌白菜

保护视力、降血压

食材:白菜一小棵、香葱适量。

做法:

1、将白菜切成竖条,香葱切末备用。

2、将白菜放入锅中,用开水焯一下,放入一勺食用油,等水再次烧开后,将白菜捞出。

4、将焯好的白菜过凉水备用,再往白菜中放入1勺盐、半勺鸡精、2勺白糖、3勺白醋、几滴香油,拌匀后装盘,装好盘再撒少许香葱末装饰即可。

白菜中含叶黄素和玉米黄素,这两种类胡萝卜素能够帮助保护视力,防止视力下降。

白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇,同样具有降血压的功效。

常吃凉拌白菜有保护视力、降血压的作用。

赞赏

长按







































哪家医院能治好白癜风
北京根治白癜风医院


转载请注明:http://www.dzkgz.com/gxblcbx/8953.html

  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: