冬天心脑血管病高发期,吃个ldquo
一入冬，就到了心脑血管的高发期，特别是北方地区，由于天气变冷，冬季心脑血疾病的发病率要远远的高于其它时期，为什么冬天比别的时期，心脑血管容易多发呢？这主要由于气温比较低，容易引起血管收缩，血压增高，增加心脏的负荷，就容易引发心梗，冠心病，中风等心脑血管疾病，除了温度低之外，一些不良的生活习惯也是引起心脑血管疾病的重要因素，改变这些不良的生活习惯，身体就有可能逆转，让自己远离心脑血管疾病，冬天心脑血管病高发期，吃个“定心丸”，远离心梗、冠心病等疾病。
“定心丸”之保暖
冬季气温低，室内外温差较大，会反射性的引起血管收缩，诱发心绞痛，增加心血管意外事件的风险，因此，冬季做好防寒保暖是很关键的。患有血压、心脏病的中老年人更应注意防寒保暖，以预防心肌梗死、中风等疾病的发生。
“定心丸”之戒烟
很多人都知道吸烟会对肺有很不好的影响，但是除了肺，吸烟对心血管的健康也有很大的威胁，研究表明，吸烟会增大心血管疾病的发生几率，同时对心脏产生不良影响，特别是在冬天这个心脑血管高发的时期，一定要戒烟，戒烟之后能够改善全身的血液循环，还能降低血压，降低动脉硬化、冠心病等心血管疾病的发病率。
“定心丸”之运动
在天气寒冷的时候，户外运动需要适当减少，并且锻炼要注意适度，尤其老人家早晨锻炼要以心脏能承受为度，不要做强度大的运动，包括出门买菜、接送孩子上学、放学，如果在路上发作了，不要忍着走，要及时停下缓过气来。另外，住高层又没电梯的老人，更要注意上述几点，停一停，歇一歇，避免供氧不足，加重心脏负担，减少心脑血管发病的机率。
“定心丸”之饮食
很多人都有冬季进补的习惯，但由于冬季运动少，如果大量进补热性食物，反而会造成血脂升高，有可能会发生心血管意外，因此，冬季心血管疾病患者更应严格饮食，忌暴饮暴食。多吃全谷食物，因为里面含有丰富的纤维素和多种营养，有助于调节血压及保持心脏健康。
“定心丸”之心情
情绪对高血压的诱发是一个微妙的过程，临床发现，高血压患者如果长期处于焦虑、犹豫、紧张等情绪失控的状态下，对自己的病情是百害而无一利的。人在情绪激动时，会产生大脑皮质下行冲动，交感—肾上腺系统的活动明显加强。当人的情绪发生太大的改变，如愤怒、紧张、忧虑，致使大脑皮层和丘脑下部兴奋性增高，体内产生肾上腺素、血管紧张素等物质，这类物质就会使血管痉挛，血压增高，从而引发心脑血管疾病，保持好的心情，避免精神紧张、情绪激动、焦虑、抑郁，可以有效的预防心梗，冠心病等心脑血管疾病的发生。
