一套流传于民间的保健疗法,竟能预防高血压
五禽戏
五禽戏是一套健身祛病的导引术，传统的五禽戏，又称华佗五禽之戏，五戏共有动作54个；由中国体委新编的简化五禽戏，每戏分两个动作，分别为：虎举、虎扑；鹿抵、鹿奔；熊运、熊晃；猿提、猿摘；鸟伸、鸟飞。每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理。练习者通过模仿五种生物的动作来完成对五脏的调节。由于五禽戏的年代较为久远，据说为华佗所创建。经过数朝数代的演变，这套导引术已经出现数个版本。有些版本需要很长的时间才能全部练习完毕，我觉得现代人生活节奏很快，空闲时间也不富裕，又要保持健康的身体，所以这里介绍的是较为简单的版本。
五
禽
模仿虎，鹿，熊，猿，鸟（鹤）五种动物的动作。
虎
戏
自然站立，然后俯身，双手着地，用力向前跳跃同时吸气，落地后稍停，身体后缩并呼气，重复三次（此动作活动幅度较大，可量力而行）。
跳跃三次之后，双手先左后右向前移动，同时双脚向后移动，头尽量抬起（吸气），稍停片刻可将头放低向前视（吐气）。
最后，先迈左手和脚，后迈右手和脚，向前爬行七步，然后后退七步。
注意，在俯身爬行时，后腿膝盖不要过于弯曲，动作也不要过快。
鹿
戏
和虎戏中一样四肢着地，头先向左转，尽量向左后看（吸气），停留片刻，恢复原位（呼气），同样的方法头向右转，重复左转三次，右转两次。
先抬起左腿，然后左脚尽量的向后伸（吸气），停留片刻，恢复原位（呼气），同样的方法抬右腿，重复左腿伸展三次，右腿伸展两次。
熊
戏
仰卧，双腿膝盖弯曲供起，同时双脚里离开床（最好不要在冰凉的地面上），双手抱住膝盖，头用力向上，使肩膀背部离开床面即可（吸气），好像做到一半的仰卧起坐一样，略微停止，先以左肩落到床面上（吐气），然后继续头颈用力向上，恢复刚才的姿势（吸气），这次以右肩下落（吐气），如此左右交替反复各七次。
起身，双脚放在床上，膝盖弯曲，就像坐在草坪上的姿势，双手反别按在左右两边，抬左手和右脚，用左手和左脚撑起身体，稍稍离开床面即可，然后换为抬起右手和左脚，反复片刻即可。这里的动作不宜过快，以免手腕受伤。
猿
戏
可以找一个结实的门框，双手抓握门框，使身体悬空，做引体上向（向上吸气，向下呼气），重复七次。
先用左脚背勾住较为结实的横杆（门框有点危险），双手放开，头和身体随之向下，成倒悬姿势，稍停，身体向上，双手抓住横杆，换位右脚，反复左右交替各七次。
这些动作都需要较大的力量，危险度也比较高，应该量力而行。
鸟
戏
自然站立，吸气同时抬起左腿，双手向上抬起至水平，像十字架的形状，尽量扬起眉毛，鼓足气力，好像自己要飞翔一样。呼气同时左脚回落地面，双手同样回落。同样的方法，左右交替，各重复七次。
坐下，弯曲右腿，双手抱住膝盖，将右腿靠近胸口（吸气），稍停恢复原位（吐气），同样的方法，左右各七次。
双臂像小鸟展翅一样上下挥动七次，手臂要保持在身体的侧面上。鸟戏较为轻松，可用来做最后的放松运动。
温馨提示：练习时应该根据自己的情况量力而行，并非需要全部完成，以免出现意外受伤。
由来
当年广陵郡的吴普，投华佗为师学医，得到了华佗的教诲，他不单医术高明，而且高寿百岁，耳不聋，眼不花，发不白，齿不落。他为什么能活那么高的年龄呢！这里有个传说：
据说，吴普原来是个官宦之家的子弟，过着富裕的生活，是位肩不能担，手不能提的阔少爷。投华佗为师以后，给华佗办些杂活。有一次华佗带着他出外采药，回到家就病倒了，周身疼痛，四肢瘫软，连动也不想动了，大呻小吟的，饭也不吃，水也不进。华佗看他病成这个样能不瞧吗？华佗就去给他看病，到那一摸脉，六脉和平，一点病都没有。华佗心中有底了，遂把他叫起来说：“你这不是什么病，而是体质太差，经不起劳累，这是长期不劳动造成的，越不活动，身体越差，长此下去，将来体质更差，体质虚弱的人疾病就多，这叫邪乘虚入，到了老年就会白病缠身。吴普觉得句句是理，吴普问：“啊，怎样才能使身体健康，减少疾病呢？”
华佗说：“人要想身强体壮，减少疾病，延年益寿，最有效的办法是劳动锻炼，人要经常活动，食物消化就快，血脉流通就好，就可减少疾病。那些修仙学道的人，欲求长生不老，都是经常锻炼身体，活动周身关节，虽然不能长生不老，可后来都活了很大年纪。动物为什么生病很少，或者是不生病呢？就是因为他活动。我有一套锻炼身体的办法，这个办法叫“五禽戏”，我经常锻炼，我的身体就很好。
吴普听了这番话，更受启发，自觉病好了，他心中暗想：噢，我说师傅身体咋恁强壮，原来他是有‘长寿’的秘诀，想到这里兴趣来了，忙问：“老师你这’五禽戏’是什么样的，能交给我吗？”，“当然可以，这’五禽戏’就是五种动物的活动方式，一是虎，按虎的动作练其四肢；二是鹿，按鹿的动作练其颈部，三是熊，按熊的动作练其腰椎；四是猴，按猴的动作练其关节；五是鸟，按鸟的动作（飞）练其胸腔。按这五种动物的动作，每天练上几次，就感到周身轻松，腹内欲食。如果有点不舒服，做上一番’五禽戏’，把身体活动出汗，马上就会感觉好点。”，遂拿出一本《五禽戏法》交给吴普。又走到院内，伸曲跳跃，展合扑跌，做了一遍“五禽戏”。
吴普得到了华佗的传授，于是每天练了起来，练呀，练呀，把身体练得由弱到强，后来活到了年近百岁，他把此法又传给了许多人，凡学会“五禽戏”的都成了百岁老人。
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