冬至陽之始
冬至（WinterSolstice），是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。
早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个，时间在每年的公历12月21日至23日之间。
冬至表现古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。这一天是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天。
据记载，周秦时代以冬十一月为正月，以冬至为岁首过新年。《汉书》有云：“冬至阳气起，君道长，故贺……”也就是说，人们最初过冬至节是为了庆祝新的一年的到来。古人认为自冬至起，天地阳气开始兴作渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。因此，后来一般春节期间的祭祖、家庭聚餐等习俗，也往往出现在冬至。冬至又被称为“小年”，一是说明年关将近，余日不多；二是表示冬至的重要性。
冬至习俗中国北方有冬至吃饺子的风俗。俗话说：“冬至到，吃水饺。”而在山东枣庄、东平、汶上、曲阜、邹城，冬至习惯叫做数九，流行过数九当天喝羊肉汤的习俗，寓意驱除寒冷之意。
之前新妹儿就给大家推荐过许多成都喝羊肉汤的好去处，要知道，这羊肉汤干温，能补益气血，强身健体。女性、老人气血不足、身体瘦弱，可以多吃羊肉汤，滋养气血、补元阳、益气、健脾胃。
冬至可谓是养生的好时机，可是，除了用羊肉汤来滋补，其他关于冬至养生的小常识，你们又知道吗？
哪些人可以进补？1、体质虚弱的老年人；
2、长期处于高压下的亚健康人群，如白领或办公室职员等；
3、手术、生产或重病后的虚弱人群；
4、身体虚弱、手脚冰凉的女性。
进补需谨慎进补是要根据自己的身体情况进行适当条理，但是常常有人认为补得越多越好。可是，实际上并不是这样的，那么我们应当避免哪些进补的误区呢？
误区一：越贵越好
“缺什么，补什么”是进补的基本原则，不要以贵贱分高低，关键是看自身哪项功能较差，再根据体质选择相应补品，尤其是老年群体，则更应谨慎选择。
一些人常常以为东西越贵越好，不惜花高价买燕窝、鱼翅之类的保健品。其实这些东西进补功效未必就好，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食物，依然有着十分重要的食疗价值。
误区二：越多越好
“多吃补药，有病治病，无病强身”的说法是很不科学的，任何补药服用过量都有害。大量进补，会骤然加重脾胃及肝脏的负担。
如果突然过量进补，会使长期处于疲弱的消化器官难以承受，导致消化系统功能紊乱。如过量服用参茸类补品还可引起腹胀、食欲下降等副作用。
误区三：以药代食
药补不如食补，重药物轻食物的做法是不科学的，许多食物也是很好的滋补品。
如多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸;多吃山药能补脾胃胃，而日常食用的芝麻、胡桃、花生、红枣、扁豆等也是进补的佳品。
冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。那么，平日里我们又需要注意些什么呢？
生活小Tips在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作，应采取以下预防措施：
1.注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。
2.合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。
3.保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。
4.进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
5.随时观察和注意病情变化，医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。
冬至到大寒還有一個月時間。木星临近地球，其影響正盛，加上太陽直射的回歸，春風撲面爾來，潜藏的心陽、腎陽等十二官陽氣，過早泄出，遭到小寒、大寒的侵襲，要麽當下生病，要麽春分之後患萎證。 所以，冬至後的養生需要注意些什么？
冬至后的养身1、要保暖，防止寒邪侵擾。
2、是晚上注意養陰、舒肝睡個好覺。天下第一補是深睡眠。
3、有個好脾胃。天下治病標準，是讓人吃飯香，睡眠實。違反了這個原則即是错。
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