医生来做客爱养生的你,来看看自己属
保健养生是当下热门话题。随着大众生活水平的提高，信息传播速度的日新月异，关于保健养生的宣讲内容层出不穷，还有漫天飞的保健品和保健器材广告，说明了百姓们越来越重视自己的身体，渴望拥有更强健的体魄和更长的寿命。那么，体质是怎么分别的？体质的形成有哪些影响因素？养生该如何保养？本期《医生来做客》和您谈谈这些问题。
本期话题
体质与保健养生
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本期嘉宾
陈淳，女，九三学社社员，中西医结合专业博士，药学博士后。从事中医中药科研15年，主要研究方向为中药有效成分提取及药效学研究，新药开发及临床应用。现任汕头大医院中医科主治医师。汕头九三学社青年工作委员会副主任。广东省中医院中医专业委员会委员，广东省中医药学会药膳食疗专业委员会委员。汕头广播电台FM.0《乐享生活——吃啥最健康》栏目特约嘉宾。
如何理解体质？
中医学所讲的体质，始见于《黄帝内经》，体指形体、身体，可以引申为躯体和生理。质指特质、性质。体质是指人类个体，秉承于先天（即出生时所带来的承受于父母遗传物质），调养于后天（即在生长发育和衰老）过程中所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面与自然、社会环境相适应的相对稳定的个体特征。也是中医学所说的“形神合一”观。这里面包含几个方面，体质不仅包括形态结构和生理功能，还包括心理状态。不仅指人体生而带来的特征，还包括与自然环境和社会环境相适应的特征。
体质如何区分？
对于体质的区分，简单的有三分法，就是阴阳平和质、偏阳质和偏阴质。较为完整的是九分法。
阴阳平和质：是功能协调的理想体质。其人身体强壮，形态匀称，面色明润，目光有神，饮食睡眠正常，二便通调。舌质红润，脉相和缓有力。这类体质对外环境的适应能力强，精力充沛，较少生病，即使生病也容易治愈。
气虚质：其人容易出汗，动辄出汗，呼吸气短，少气懒言，做事情提不起精神，经常觉得疲乏无力，饮食量较少，可能出现便秘。容易感冒，甚至可能有内脏下垂的病症。
气郁质：其人常唉声叹气，郁郁寡欢，心事重重，容易心慌失眠，胃口差，严重者可能出现淤血积聚，容易患失眠、增生和结节性疾病、抑郁症等。
阳虚质：面色淡白，口唇色淡，畏寒，肢体易冷，可出现小便清且长，五更腹泻甚至性功能受到影响。
阴虚质：其人消瘦，多食易饥，饮水多仍觉口渴，手足心发热，容易激动，可有夜间睡眠盗汗，便秘，小便黄短等。
痰湿质：其人多肥，易出汗，油脂分泌较多，易患冠心病、糖尿病、代谢综合征等。
湿热质：其人油光满面，油脂分泌旺盛，易长痤疮、酒糟鼻，容易口气重，并有大便黏腻，便不尽感。
血瘀质：其人面色暗淡无光泽，容易长斑，性格内向忧郁，容易患中风、心绞痛等疾病，女性可能容易痛经、月经不调。
特异质：其人易得过敏性疾病，诸如哮喘、过敏性皮炎、鼻炎等。
体质的形成有哪些影响因素？
体质不仅包括形态结构和生理功能，还包括心理状态。不仅指人体生而带来的特征，还包括与自然环境和社会环境相适应的特征。体质既禀受于父母先天，又有赖于后天保养。所以影响体质的因素有先天因素和后天因素两种。
1.先天因素：父母生殖之精的盛衰，浅而言之就是父母的身体状态好那么先天因素就强，例如足月儿与早产儿的先天因素影响的不同。例如母体怀孕过程中受到的环境、药物、情绪等方面对胚胎的影响。
2.后天因素：指个体出生以后的成长、发育和衰老这个过程。包括年龄、性别、饮食、劳逸、情绪、地理环境和疾病针药等各种影响。后天因素对体质的影响是综合性的，并且可以受人为控制的，也就是我们养生的关键所在。例如，良好的生活环境，活跃的工作氛围，规律的饮食起居和平和的心理情绪，则人身体康健少生疾病，反之则容易影响人的健康。
养生该如何保养？
首先，我们得明白为什么要区分体质。体质是养生的物质基础。体质学说的应用，一能说明个体对某些疾病病因的易感性和耐受性，这样有助于我们规避患病风险；二能阐释发病和病理变化，有助于我们调整自身阴阳正气，抵御邪气入侵，即使生病，我们也能预测疾病的发展变化，从而达到防止疾病向不好的方面转归；三能指导养生。依据体质的偏颇，泄其有余，补其不足，使人体阴阳气血平和，达到延年益寿的效果。
养生，就是保养生机，延续生命。养生包括了两方面：未病先防和既病防变。
未病先防：时下最热门的话题就是“治未病”，也就是在还没生病之前先杜绝了疾病的苗头。最容易做到的就是规律的饮食起居，适度的锻炼身体，工作与休息劳逸结合。那么还涉及的关键环节就是“保健品”的使用。
该不该吃保健品？
答案其实还是可以吃的，但是关键是首先得辨明自己的体质，阳虚的补阳，阴虚的滋阴，痰湿的祛湿，气郁的就该行气开郁，而不能笼统的见着好东西贵重补品就“进补”，有可能加重体质的偏颇，反而不好。
保健品能不能多吃？
答案是不能的。中医的治疗也好养生也好，讲究一个度，中病即止。个体的气血阴阳不是一成不变的，处于一个动态平衡中，所以在调理进补的时候也有一个动态的过程，不论是补品还是凉茶，都不能盲目多吃，最好是有正规医生的指导下使用。
既病防变：养生另一个重要环节，人不可避免总会病痛，当疾病已经发生了，就该及早治疗，防止疾病进展，也是中医养生理论中的“先安未受邪之地”。同时还要防止疾病的反复。
