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让心血管患者轻松度秋的五点

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秋天

一阵秋雨一阵凉,全国很多地区都正式进入秋季,大家终于迈过酷暑感到秋日的丝丝凉意。

然而对于一些疾病而言,开始于秋季的凉意使其进入了高发阶段,像心血管病就易在秋冬季节爆发,给心血管病患者带来危险。

瑞典隆德大学的研究人员通过研究28万名患者长达16年的病史,他们发现夏季的心血管病的发病率下降,在冬季是高峰,温度的下降是心血管病发作的一大外在原因。

由于秋季的昼夜温差较大,能相差十摄氏度左右。人体血管的扩张和收缩状态的交替也会愈发频繁,血管对温度极为敏感,在热胀冷缩的急速变化之下,对于患有心血管疾病患者而言,是一种健康威胁。长期患有“三高”的人,容易引发心血管问题,冠心病也会因此找上门。

心血管病的高危季节已经到来,做好以下几点,就能健康安心的度过秋季:

避免着凉感冒

秋季气温变化不稳定,昼夜温差很大,若不注意衣物的增减就会导致感冒。

对于本身患有心血管病史的朋友而言,一定要保护好自己的身体,特别是血管丰富的头颈部、后背、手、足部等,避免着凉,降低得感冒得机会。

如果在这一阶段频繁感冒,免疫力就会因此下降,心脏疾病出现的几率也会随之增加。

控制血压是很重要的

患有高血压的患者,应每天坚持测量血压,并严格遵医嘱服用降压药物。

如果服用药物后血压控制情况依然不佳者,建议及时就医。

脂肪和糖类的摄入需要减少

虽然自古以来有“贴秋膘”的习俗,但对现在而言,我们平时吃的食物就已经偏向高热量,每日摄取的营养早已过剩。

再摄入大量高热量、高脂肪类的食物,冠状动脉粥样硬化的几率就会增加,很可能会导致冠心病发作。其实不管是什么季节,健康、适量且清淡的饮食都要提倡。

良好的睡眠一定要保证

由于秋季的白天缩短和夜间的延长,人体也在顺应自然的调整生物钟,很多朋友都容易出现“秋乏”的问题。

如果没有顺应季节调整自身睡眠,缺乏睡眠会导致血压不稳定,对于心血管病患者而言是比较危险的

保持良好充足的睡眠,不仅利于第二天保持精力充沛,还可让呼吸顺畅,心跳也处于平缓稳定的搏动状态。

而睡眠不足将导致心肌缺血缺氧,无疑会心脏造成伤害,这心血管病患者而言也很危险。

进行合理的有氧锻炼

对于有心血管疾病的患者而言,每天坚持适量有氧锻炼有助于保持健康,控制病情。

但一定要视身体情况,量力而为,选择适合的有氧锻炼方式,像太极拳、慢跑、散步都是很好的选择。

锻炼身体提高免疫力,抵抗疾病的能立自然会增强。

虽说秋季正是心血管疾病开始高发的季节,做好预防工作,就能降低病发几率。其实不论是不是心血管疾病的患者,与其等待疾病的到来,倒不如“未病先防”,规律作息、适量饮食、调整情志,保持健康良好的生活习惯,让疾病远离于你。

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