头天晚上睡眠不足眼睛有血丝怎么办
睡眠质量不好是现在很多人都存在的，有的人甚至还会出现失眠的现象。在生活中，睡眠质量的好坏直接决定着我们的生活质量，若整天都是昏昏欲睡的，那还谈什么生活质量呢？因此，若是您的睡眠质量不好的话，就有必要积极的进行改善了。那么，头天晚上睡眠不足眼睛有血丝怎么办？一医院的介绍。
一、睡眠氛围：我们要为自己营造一个良好的睡眠氛围，让自己在轻松的环境中入睡。而枕头和床则是保证我们睡眠的重要条件之一。我们最好是选择木板床，枕头的高度也要适中，一般为6-9厘米为最佳。同时，卧室里也不要摆放有嘀嗒声的闹钟，避免影响到睡眠质量。
二、作息习惯：养成良好的作息习惯是非常重要的，我们最好是做到准点入睡，准点起床，早上的时候尽量不要赖床，即便您每天晚上都要折腾到两三点才能够睡觉，也要坚持规律的作息的时间。
三、合理饮食：俗话说，“病从口入祸从口出，”这就说明某些食物会对我们不利，而另一些食物则是对我们有益的，因此，我们就可以选择那些对我们有益的食物来食用。有助于睡眠质量的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果。
了解了改善睡眠质量的方法就得积极的进行调节了，若是以上方法并不能够帮助您很好的入睡的话，医院去接受正规的治疗了。一再的拖延不治只会加重患者的病情，甚至还可能会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病等疾病。
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