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晚餐决定你的体重和寿命,99的人都吃错

很多疾病的发生,都来源于晚餐不良的饮食习惯,千万不要随便吃晚餐!page1

晚餐与肥胖

对一些上班族来说,常常是早餐匆匆忙忙,午餐马马虎虎,那么晚餐可就一定要有一桌丰丰盛盛的饭菜,才对得起委屈了一天的胃。晚餐吃得过饱,血糖和血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高,从而促使胰岛素分泌,而人们晚上一般活动又少,热能消耗低,多余的能量大量合成脂肪,逐渐使人发胖。page2

晚餐与高血压

晚餐过多进食肉类,不但会增加胃肠负担,而且还会使血压猛升,加之人在睡觉时血流速度减慢,大量血脂就会沉积在血管壁上,从而引起动脉粥样硬化,使人得高血压和冠心病。page3

晚餐与高血脂

晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式,会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白,从而形成高血脂症。page4

晚餐与糖尿病

一个人长期晚餐过饱,会反复刺激胰岛素大量分泌,往往会发生糖尿病。page5

晚餐与冠心病

现在很多家庭晚上超过8点还在吃晚餐,而且还有可能把晚上当做一天中的正餐,吃的很多,加上晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高,并在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因,晚餐吃太多会导致冠心病等疾病的出现,所以告诫市民一定要注意,晚餐不要吃太多,以免撑出大问题。page6

晚餐与猝死

晚餐暴饮暴食,再加上饮酒,极易诱发急性胰腺炎,严重者甚至在睡眠中休克、猝死。page7

晚餐与尿路结石

研究表明,尿结石与晚餐太晚有关。这是因为尿结石的主要成分是钙,食物中的钙除一部分被肠壁吸收外,其余的钙则从液中排出。晚餐过晚,人们大都不再活动就上床睡觉。因此晚餐后产生的尿液就会潴留在尿路中,这样的尿液的钙含量不断增加,久而久之就会形成尿结石。page8

晚餐与脂肪肝

晚餐过饱,血糖、血中氨基酸及脂肪酸浓度会增高,并刺激脂肪合成。加上晚间活动减少,“夜游”的胰岛素加速脂肪转化,终于使人变得体态臃肿、大腹便便,过早“发福”,接踵而来的就是脂肪肝等疾病。page9

 晚餐与肠癌

晚餐吃太饱,晚餐后活动减少,必然有一部分消化物不能吸收。这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用,产生有害物质。睡眠时肠蠕动减少,又相对助长了这些物质在肠腔内停留的时间,促使肠癌发病率增高。page10

晚餐与睡眠

晚餐吃的太晚,增加了肠胃的负担;晚餐吃的太饱,腹中食物太多,增加消化系统的负担,同时都会影响睡眠,长期下来就会引发神经衰弱等疾病。

四个健康吃晚餐的方法,让你的晚餐吃得更健康

①、晚餐时间在7点之前最有益健康。

②、晚餐不能暴饮暴食。

③、晚餐不可太过油腻,尽量多吃素食。

④、少吃高脂、高热、高钙、易胀气等食物。

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