伏天人体这里最易受伤做到这几点，保
今天“头伏”，又到了一年中最热的天气，中医认为伏天主要暑、湿、热三气当道，三气最易侵袭脾胃，导致脾胃功能下降，气血不足，容易出现食欲不振、腹胀、便秘或腹泻等症状。因而，打好暑季“保胃战”，防止秋后算账尤为重要。
那么，到底该如何养生呢？小编为你支招~
一、食疗调理
1、饮食宜清淡，忌油腻
高温环境中，人体的肠胃往往变得非常“脆弱”，表现为消化液减少，胃酸降低，这是食欲中枢神经被抑制的结果。
此时，饮食宜温软易消化、清淡有营养的食谱为主，选择易被人体消化器官所接受，其营养易被人体所吸收，并含有丰富蛋白质、微量元素与维生素的食物。例如牛奶、鱼类、虾、瘦肉、鸭肉、豆制品、米面杂粮等，以向人体提供足量的营养成分。
专家提醒：适当多吃些新鲜瓜果等具有防暑清热、解毒消炎、生津利湿作用的食品，少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生痰、生热、生湿，妨碍消化。
2、多喝水，少吃冰
水维持着人体内正常的生理功能；伏天常常大汗淋漓，特别是劳动锻炼之后，体液消耗极多，若不及时补水会严重影响健康。
体内缺水对身体有何影响？
（1）会使血液浓缩、血流变缓、出现血栓，从而加大脑血栓、冠心病的发病率；
（2）会使尿液浓缩，影响肾脏对毒素的清除，易形成尿结石和尿路感染；
（3）易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老；
（4）会使津液减少，使胃肠分泌物更加不足，引起大便干燥，产生内毒素，引发腹胀、头晕等中毒症状。
因此暑季要及时科学补水。应采用“多次少饮”的补水方法。一次喝水不能过多，否则会引起“水中毒”，出现胃肠不适、头晕等症状。豆浆、淡茶水、橙汁、酸奶也为补水佳饮。
专家提醒，以下几种食物要少吃：
（1）冰棍、雪糕。虽能消热解暑、止渴提神，但过量的食入冰棍、雪糕可损伤胃黏膜，引起食欲下降和消化不良，时间久了还会得胃病。
（2）长时间冰冻后的西瓜。因为切开的西瓜冷藏后，瓜瓤表面形成一层薄膜，冷气被瓜瓤吸收。食用时，口腔内的唾液腺，舌味觉神经和牙周神经都会因冷的刺激而处于麻痹状态，不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤脾胃，引起咽喉炎。
（3）受冻后的啤酒。外观呈现混浊，即使融化后，其味道也大减，所以也不宜饮用。
3、多吃苦，少吃盐
“天暑下迫，地湿上蒸。”人在气交之中，暑邪多夹湿邪为患，人常有精神萎靡、倦怠乏力，头重身困的感觉。而“苦能燥湿”，“苦能清热”，苦味食物可通过健脾除湿清热作用，达到平衡身体机能的目的。常用的苦味食物有苦瓜、苦菜、蒲公英、莲子、百合等。
摄入过多的盐，可能诱发诸如高血压、冠心病、中风等多种致命性疾患。
专家提醒：一日三餐吃淡一点，将每天的食盐量减少到6克以下，不仅是暑季的饮食原则，也适用于其他季节。
二、中药调理
伏天暑湿重，暑易伤津耗气，困脾，运化失健，通过辩证调理，拟健脾化湿，清热解暑。
常用清热解暑中药：
（1）藿香。有解暑化湿，理气和胃作用。治疗感冒头痛、胸脘闷胀、恶心呕吐、便泻、每次10克，分2～3次煎服。（2）佩兰。有解暑，化湿，醒脾的作用。治疗头晕昏闷、胸脘闷胀、食少、恶心呕吐、腹泻。每次10克，分2～3次煎服。
（3）荷叶。有解毒清热的作用。治疗中暑头闷、痱毒、身痒。每次15克，分2～3次煎服。
（4）香薷。有发汗解表，祛暑化湿的作用。治疗受夜寒后发热无汗、腹痛腹泻等症。每次3～5克。平素体弱、汗出过多者慎用。
三、穴位养生
双侧太阳穴(额头两侧)、合谷穴(拇指和食指指根，虎口根部)、足三里穴(膝盖外下缘凹陷处向下移三指，再向外移一指处)，按摩10分钟，可明目、醒脑、健脾、开胃。
男士在伏天的时候也可以喝点有温中祛寒、补益脾胃作用的药酒。
四、三伏天养生药膳
三豆汤
材料：绿豆，赤小豆，黑豆，红糖。
做法：将三豆洗净，用冷水泡半个小时；三豆放入锅内，加适量水，小伙焖煮；大概四十分钟左右后，豆香溢出，豆质变软后，加入适量的红糖即可。
营养价值：三豆汤有解毒败火、清凉解火之效，是三伏天最佳食谱之一。
苦瓜炒蛋
材料：苦瓜一根、鸡蛋一颗。
做法：将苦瓜洗净，切片状，鸡蛋打入碗中，搅拌成蛋花；锅内放入适量的油翻炒苦瓜，苦瓜由深绿色变为浅绿色、变软时，再加入蛋花；翻炒两分钟加入适量的盐和味精即可。
营养价值：夏季吃苦味食物，有清热祛暑、缓解疲劳之效，帮助人们健康度过夏季。
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提醒！藿香正气水不能和它一起吃，否则后果严重！
大夏天还嫌冷？试试胡椒猪肚汤！
来源：CCTV4中华医药
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