冠心病的危险因素及预防小常识
冠心病的危险因素及预防小常识
冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变、炎症或栓塞而引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病，常被称为“冠心病”。世界卫生组织将冠心病分为5大类：无症状心肌缺血（隐匿性冠心病）、心绞痛、心肌梗死、缺血性心力衰竭（缺血性心脏病）和猝死。临床常分为稳定性冠心病和急性冠状动脉综合征。简单为大家介绍下冠心病的危险因素及预防常识。危险因素冠心病的危险因素包括可改变的危险因素和不可改变的危险因素。了解并干预危险因素有助于冠心病的防治。可改变的危险因素有：高血压，血脂异常（总胆固醇过高或低密度脂蛋白胆固醇过高、甘油三酯过高、高密度脂蛋白胆固醇过低）、超重/肥胖、高血糖/糖尿病，不良生活方式包括吸烟、不合理膳食（高脂肪、高胆固醇、高热量等）、缺少体力活动、过量饮酒，以及社会心理因素。不可改变的危险因素有：性别、年龄、家族史。此外，与感染有关，如巨细胞病毒、肺炎衣原体、幽门螺杆菌等。冠心病的发作常常与季节变化、情绪激动、体力活动增加、饱食、大量吸烟和饮酒等有关。预防常识合理的膳食提倡饮食清淡，食用低胆固醇、低动物性脂肪食物，多食富含维生素C的蔬菜、瓜果。年过40岁者既使血脂无异常，应避免经常食用过多的动物性脂肪和含胆固醇较高的食物，如：肥肉、肝、脑、肾、肺等内脏，牡蛎、鱿鱼、墨鱼、骨骼、猪油、蛋黄、鱼子、奶油及其制品、椰子油、可可油等。如果总胆固醇、甘油三酯等增高，应食用低胆固醇、低动物性脂肪食物，如鱼肉、鸡肉、各种瘦肉、蛋白、豆制品等。有条件的，尽量以豆油、菜子油、麻油、玉米油、茶油等为食用油。预防肥胖膳食总热量勿过高，以维持正常体重为度，40岁以上者尤应预防肥胖。正常体重的简单计算方法为：身高（厘米）-＝体重（千克数）。超过正常标准体重者，应减少每日进食的总热量，食用低脂（脂肪摄入量不超过总热量的30%，其中动物性脂肪不超过10%）低胆固醇（每日不超过毫克）膳食，并限制蔗糖及含糖食物的摄入。合理安排工作和生活生活要有规律，不吸烟，不饮烈性酒，保持乐观、愉快的情绪，避免过度劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证充足睡眠。参加适当的体力劳动和体育锻炼适度的体力劳动和体育活动，对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有益，是预防本病的一项积极措施。体力活动量以不过多增加心脏负担和不引起不适感为原则。循序渐进，不宜做剧烈活动。老年人可以散步、做保健体操、打太极拳等。史大卓，中国中医科学院首席研究员、二级教授，国家中医心血管病重点专科主任，全国政协委员，九三学社中央委员，中国中西医结合活血化瘀专业委员会主任委员。擅长治疗冠心病、心功能不全、高血压病、心肌梗死、类风湿关节炎、强直性脊柱炎等疾病。长按识别并中科医院专家微信中科医院专家微信
