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有了冠心病之后应该注意什么?

有了冠心病之后应该注意什么?

现在有很多人都有冠心病的问题,那么得了冠心病,应该注意哪些事项?

每天晚上19:30~20:00直播节目,常海沧老师从中医角度说养生。

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首先应该注意不能发展成为心梗,因为三大致死性的疾病中心梗也是其中一种,癌症、脑血管意外、心血管意外,心血管意外就是由心肌梗塞发展而来,心源性猝死,在突医院,被诊断为广泛性的大面积的心肌梗死,这样的死亡率十分高,而且从规律上来看呈现年轻化的过程,并且发病率越来越高,就是由于心梗,心梗又是由于冠心病,因此冠心病要注意不要蔓延成为心梗,让其朝着好的方向逆转,就像亚健康一样,把亚健康向疾病发展的方向阻拦住,逆转亚健康成为健康,冠心病就像是心肌梗塞、心源性猝死的亚健康阶段的表现,所以不能任由其继续发展,要让其逆转,那么如何做到?

第一,要保证睡眠,因为绝大多数心脏异常的人都有长期的睡眠不足的情况,睡眠不足是睡眠的时间没有保障,正常来说,人每天应该睡7、8个小时,有的人久一些有的人短一些,但是如果长期睡眠时间不够,必然影响心脏。心脏一天24个小时在不停的进行收缩舒张的过程,但是在夜晚睡觉的时候心脏跳动会变缓,血液循环变慢,人体处在睡眠状态不需要太快速的血液循环,心脏就像是在休息,但是如果你经常熬夜,睡眠时间没有得到保障,心脏没有得到很好的休息。

另外有一种情况是睡眠不当,即使睡眠时间充足但是进入睡眠的时间不对,人的身体体内有生物钟,到晚上9点到11点的时间段人应该进入睡眠状态,如果你仍然不进入睡眠状态,还在工作、学习,尤其是在12点以后睡觉的人如果长期持续这样的状态,最后无一例外都会有心脏功能的起伏变化,到年纪大的时候就容易发生心脏病,心脏病本身就与睡眠有关系,如果你已经得了冠心病,冠心病到底是朝好的方面逆转还是朝坏的方面发展也与你的睡眠有关系,所以在我去全国各地讲课的时候讲到心脏的时候都会尤其强调睡眠。

不论是老年人还是年轻人都必须要保证自己有足够的睡眠时间以及恰当的睡眠节奏,不要睡的太晚,早起早睡是中国人自古的传统,并且睡的太晚的人第二天的工作效率也是有限的,睡的过晚从长远来看,是对自己的健康和生命的不尊重,另外是对家人、团队的朋友伙伴们的不负责任,因为如果没有健康的保障其他的一切都是苍白无力的,因此必须保证睡眠的时间和睡眠的节奏。

如果是失眠无法入睡,是否需要重新评判一下自己的资源和愿望,哪些人人容易失眠呢?大多是哪些手上掌握的资源不够却还想要收获的更多,无法满足自己的愿望,人的一生应该学会恰当的评判自己的愿望和资源,做一个很好的匹配,真正的高手能够让自己恰到好处,有十分的力量就做十分的事情,身体不受太多外在的影响,体内能量稳定,道家的高手用十分的力量做八分的事情,游刃有余,所以过的悠哉悠哉十分悠闲。

但是现实当中人们受社会现实影响只有十分的力量却想要做十五分的事情,就会有纠结、郁闷、难受、浮躁、心理落差,最终影响身体气血,因此你要盘点你的资源,权衡你的能量,架构自己的愿望,如果愿望正好与资源匹配才是人生的最佳状态。身体是十分科学的,生命从机制的角度来讲是非常优美的,能够敏锐的捕捉到身体体内的异常,然后以一种症状的方式来告诉你。

第二,不要因为得了冠心病就不运动,这是一个误区,很多人认为心脏不好不敢有过多的运动,我认为正是因为心脏不好才要增加你的运动量,当然我所说的运动量指的是‘运’与‘动’结合起来,尤其是‘运’,减少‘动’,增加‘运’,通过顺腹式的呼吸让膈肌动起来带动五脏六腑,这样五脏六腑的功能强健了对心脏也有好处。

第三,调整饮食结构。吃全餐,豆蛋蔬果奶,藻菌杂粮鱼,以杂粮代替主食,饮食不要过于单一,增加种类,量不要过多。最后,问问自己,是否喜欢自己的工作,家庭关系怎么样,都对人的身体能量有很大的影响。健康是全息的、立体的、多维的结果,不能单纯的从某一方面求医问药,由过去注重身体、身形层面到现在注重思维、意识、理念、精神层面,其次还要学会洞察风险,提前做基因的检测,体检,能发现一些重大疾病在萌芽阶段,消灭在萌芽阶段。

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文字整理:郭丽君

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