健康主题茶溪小镇丨五个注意事项有效防止老
上了年纪后看似不起眼的跌倒有可能会造成灾难性的后果，所以老人在平时的生活中要特别留意周围的环境和自身的保养。美国“健康医疗指南”网站近日总结了五个注意事项，可以有效防止老年人跌倒。
五个注意事项有效防止老年人跌倒
1交流经验
老人可以常聚在一起交流经验，因为很多致摔的因素没有被注意到。将个人的经历分享给大家，学习其他人的经验，往往会起到警示作用，避免重蹈覆辙。
2参加锻炼
老年人可以考虑多参加体育运动，或练习太极拳，有效的锻炼能练习身体的平衡能力，有效防止跌倒。注意在开始锻炼之前，要明确这些锻炼方式的安全性和有效性。同时要确保自己获得足够的营养物质、蛋白质和水，保持充足的睡眠，以保持肌肉的力量。
3注意用药
有些药物服用过后，会产生一定的副作用，如头晕眼花、腿脚酸软等症状。所以要明确这些药物，在开药时向医生询问清楚，服药后尽量避免外出活动。
4扩大视线
在走路时，要扩大视线范围，尤其是在狭窄的区域和拐弯的地方，注意周围和脚下的物件。此外，每年体检时都要检查眼睛视力，必要时更新眼镜。
5适老改造
必要时可对家中环境做出调整，将昏暗的灯光换掉，整修好破烂不平的台阶等，都会有效降低意外跌倒的风险。
除了以上内容，下面小编继续为您介绍老人跌倒急救方法。
老人跌倒急救方法
1看看老人是否意识清醒
发现老人突然摔倒，应先观察老人的表情、神志。如神志清醒，可询问其摔倒的原因及不舒服的部位，然后给予帮助。遇到昏迷或有语言障碍的老人，可立即拨打急救电话。跌倒老人出现呕吐的情况，应注意将其头部侧向一边，以防呕吐物返流入呼吸道引起窒息。不要随意搬动跌倒的老人，及时拨打寻求专业人士的帮助。
2判断老人跌倒的原因
老人年龄越大越易跌倒。调查显示，65岁和80岁的人群，每年发生跌倒的几率分别为30％和50％，常见原因有以下几种：
患有心脑血管疾病：老人患有高血压、冠心病、脑动脉硬化、椎基底动脉供血不足、心律失常等心脑血管疾病时，均会出现短暂的脑供血不足，使大脑缺血缺氧，最常见的就是中风。此时，老人会因突发脑功能失调、意识丧失而昏倒。
患有某些慢性病：多数老人都患有某种慢性病，需长期服药治疗。他们在用药期间易发生不良反应而跌倒。如高血压患者过量服用降压药时，会因血压降得过低而突然跌倒。糖尿病患者若血糖控制得不好或服药不当，也会因出现低血糖、酮症酸中毒、非酮症性高渗性昏迷而跌倒。
患有骨质疏松症：患有骨质疏松症的老人易因关节功能老化而跌倒或发生骨折。
步态失调或患偏瘫：老人在走路时，常使身体前倾、重心前移、步态蹒跚，故易跌倒。患有小脑肿瘤、脑出血或前庭疾患等疾病的老人，也易因步态失调而跌倒。
视力减退：老人的视觉器官开始退化，其中有些还患有白内障、青光眼等眼病，导致其视力敏感度减弱，易使其被障碍物绊倒。
此外，老人因中暑、醉酒、路滑和外力冲撞后也会跌倒。
3对跌倒老人进行救治
出血：一些老年人跌倒后身体会出现外伤，导致伤口流血。一旦发现老年人有出血的情况，在老年人意识清醒，不影响伤口的情况下要马上止血，并用纱布、绷带包起来，就地固定。
心脏病：一些老年人由于心脏病突发的原因导致跌倒。如老人表示心口疼，且本来就有冠心病等心脏问题的，则可能是出现了心绞痛，要立刻协助老人含服硝酸甘油等急救药物，待症状缓解后扶起。
骨折：老年人是骨质疏松症的高发人群，跌倒后急忙扶起，可加重损伤和骨骼错位，还会损伤骨折周围软组织神经。而特殊部位的骨折，如脊柱骨折还可能损伤脊髓，导致病人截瘫。应认真检查，明确骨折部位，让病人保持安静，并注意保暖。按骨折处理原则进行止血、止痛、包扎固定；对疑为脊柱骨折的病人，在搬运时，严禁一个抱头，另一个抬脚的错误动作，经初步处理后，再送院治疗。
骨折后的固定方法：一种简易有效的固定方法是让伤员平卧，在患者的伤侧大腿根部和腰部下面垫一块木板，没有木板的话用硬的平的东西也可，再用几条绷带或布带分别绕腰部、受伤大腿根部和膝盖上部包扎，使木板不能移动。这样使髋关节得到固定而不会移位，又不影响膝关节和头、胸部的活动。
昏迷：如果跌倒老人出现昏迷，怎么都叫不醒，则必须迅速拨打请求急救；同时可找社区医生前来帮忙。在等待救护车的这段时间内，子女需将老人在原地缓缓放平至仰卧位，但千万不可搬动，更不能抱住病人又摇又喊，试图唤醒病人。然后解开领口，并将头部倾向一侧，保持呼吸道通畅，防止呕吐物反流入呼吸道而引起窒息。必要的时候，可以给老人吸点氧，通常会起到些效果。
猝死：跌倒还有一种最严重的情况，多发生在平常看起来比较“健康”或病情稳定的老人身上。如果父母短时间内出现突然、快速的意识丧失、大动脉搏动消失，即判定为心跳骤停。这时，子女应在使其平卧后，最好让其平躺地上或者硬木板上，马上进行心肺复苏术，可先叩击心前区1-2次，方法为右手握空心拳在胸骨的中下段以中等力量迅速向下捶击，胸外心脏按压、口对口人工呼吸等，并迅速拨打。
了解了老人跌倒急救方法，小编提醒您，医院检查身体，排除能够引起老人跌倒的疾病发生的可能性。
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