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工大运动会运动前后注意事项

16级新生开学后的第一次运动会顺利开幕计算机加油!再远的路程也耗不完热情累了我们可能会歇一会但我们绝不会就此停下脚步!这是我们用辛苦换来的荣耀那么参加运动会时需要注意什么呢?第一!要体检第一!要体检!1.参赛运动员必须进行体检,有:高血压、脉压差小于30mmHg、冠心病、频发性心率不齐、房室传导阻滞及其它心脑血管疾病;有慢性病史现活动期、有慢性病史现稳定期但继续参加专项运动时间不满三个月以上者,都不行   2.赛前一周内患感冒发烧、胸闷憋气、心悸症状连续三天以上者,严重失眠、胃肠道疾病不宜参加比赛。   3.赛前72小时内有外伤史者,不宜参加比赛。第二赛前饮食休息1.赛前24小时内不能饮酒、食辛辣刺激性食物、不能暴饮暴食。   2.赛前三天,保证良好睡眠。入眠时间不能过午夜二十四点,每天睡眠量在5~6个小时以上或不能少于习惯睡眠量。不要洗热水澡、桑拿浴等。   3.赛前1~2小时进食,进食量占常量1/2,即半饱状态。以易消化、甜食为主。如,果酱面包、清淡小咸菜、煎鸡蛋、香蕉等。   4.赛前0.5~1小时间,饮水~ml,以补充在比赛中出汗丢失的水分。第三赛后注意事项1.冲过终点应立即披上衣物取暖,不要立即停下,继续慢活动几分钟,有助于体能恢复。不要大量饮水,待心跳呼吸恢复正常,可以少量饮水。如出现眼前发黑、恶心、虚脱等症状,要立即找急救站医生检查治疗。   2.赛后5小时以内不要洗热水澡,不要暴饮暴食、饮酒,可冲温水浴。12小时后可进入正常生活程序。今天就说到这儿,参加运动会是我们热爱生活的体现,千万不要因为一点小失误而伤了自己吖。本期编辑:陈亚潇指导老师:于子钧扫描







































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