得了冠心病之后生活小窍门
得了冠心病之后生活小窍门
1.合理饮食
?少吃富含饱和脂肪酸的食物
n少吃肥肉、动物油、奶油蛋糕、油炸食品
n多用橄榄油或菜籽油烹饪，每人每天少于25克
?减少胆固醇的摄入
n每天摄入量小于毫克；少吃动物内脏、蛋黄
?减少盐的摄入
n每日食盐少于6克
?控制总热量
n每日主食摄入量：女，4两；男，6两；适量摄入粗粮、杂粮及豆制品
?多吃蔬菜水果
2.戒烟限酒
?吸烟可明显增加发生心梗的危险
n使血液中的血凝块更易形成
n产生血压一过性增高
n使“好”的高密度脂蛋白减少
?戒烟小窍门
n想抽烟时可用别的东西代替，如口香糖、瓜子、喝茶等
n转移注意力
n闲时可陪家人逛公园、做有氧运动或家务
3.适量运动
?运动三原则：有恒、有序、有度
?可按照一、三、五、七进行锻炼
n“一”=每天锻炼至少一次
n“三”=每次要锻炼30分钟以上
n“五”=每星期要锻炼5次
n“七”=每次锻炼的心率要达到–年龄
?注意事项：因为每个人的身体状况不尽相同，适合您的运动方式及强度请咨询临床医生。
4.心理平衡
?生病后，应多与亲人、朋友和医生加强交流，以减少思想负担
?出院后，无论遇到什么事情，应保持良好心态，泰然处之
?如果心理调节不能缓解，应及早进行药物干预
冯旭阳
医院心血管内科
副主任医师
副教授
专业特长：
冠心病的综合诊疗；包括冠心病介入治疗，复杂冠脉病变的介入治疗，急性心肌梗死的治疗。
起搏器植入术。
高血压，心力衰竭的综合诊疗。
门诊时间：
周一，周二下午，周三上午。
