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冠心病严重吗注意事项需注意

饮食健康的重要性不言而喻,但是生活中很多人都不以为然,草草应对早餐午餐,晚上海吃山喝,接着倒头大睡,这可以说是不少现代都市人的生活方式。老年康复医学会心血管专业副主任委员张雅君主任表示,如果一个人的晚餐长时间出问题,随着年龄增长,可能会出现很多健康隐患。除了体重增加这个最直接的后果,失眠、多梦、神经衰弱、肠胃负担重、高血压、冠心病等疾病都容易找上门。

1、肥胖

据统计,90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。

2、高血压

晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起小动脉和微小动脉的收缩,使外周血管阻力增高,易使血压突然上升。

3、高血脂症

晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式,会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白,从而形成高血脂症。

4、糖尿病

长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病。同时,肥胖也会引发糖尿病。

5、动脉粥样硬化及冠心病

晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高,并在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因,因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。

6、脂肪肝

晚餐若吃太好、吃太饱,血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成,加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,极易形成脂肪肝。

7、睡眠质量

晚餐的盛食、饱食,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而言造成多梦,失眠,长期下来就会引发神经衰弱等疾病。

心血管健康与饮食习惯是息息相关的,不少疾病都是不健康的饮食习惯引起的。其中晚餐不当对心血管的影响是非常大的,晚餐应定量,不暴饮暴食,多吃素食,少吃荤食,少吃高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物等,可以选择蛋白质为主、低脂肪的菜式,如鱼和豆类。另外晚餐不宜过晚,吃完晚餐到就寝要相隔3—4个小时。让食物能够在这段时间充分消化、分解,尽量保证人体总热量摄入不超标。

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