劳累过度！竟然会诱发冠心病？
长时间地工作、休息和睡眠不足是人类健康的最大杀手，会引发心脏病等突发性疾病。有研究报道指出“每周工作60个小时以上、长期睡眠不足的人，心脏病发作的机率可能是普通人的两倍。连续两晚睡眠时间少于5小时，心脏病发作的可能性比正常状态高出一至两倍”。
过度劳累和剧烈运动引起的冠心病心绞痛急性发作或急性心肌梗死，不仅在中、老年人中时有发生，而且在不少青年人或运动员中常可见到。过劳、剧烈运动易引起的疲惫不堪或疲劳的突然增剧，可能是心肌梗死和冠状动脉性猝死的前驱危险或早期的报警症状。
有研究指出：疲惫是常常出现于心肌梗死之前数日至1个月的一个症状。事实上，根据仔细调查心源性猝死前驱症状的大量研究，疲劳是比胸痛更为常见的一个前驱症状。因此，当你出现持续的疲劳感或疲劳增剧时，除了要好好休息，适当调整工作、生活节奏和运动外，医院检查，这对预防心肌梗死的发生是很有必要的。
那么，什么样是过度疲劳了呢?其实过渡疲劳是有危险信号和发病前兆的。长期过度疲劳会引发身体出现一些改变。
1.焦虑易怒、烦躁情绪难以控制2.记忆力减退、健忘3.注意力不集中4.失眠及睡眠质量差5.头痛头晕耳鸣6.性功能减退7.脱发明显等。当机体出现这些情况，应意识到自己可能疲劳过度，应调整工作节奏、适当休息，让机体功能得以恢复。有些人在发生猝死前是有一些表现的，如当日有心绞痛、心悸、胸闷、呼吸困难、头痛头晕，甚至面色苍白、出大汗情况发生。当出现上述情况，应立即停止工作，尽可能平卧休息，服用治疗相应疾病的药物。如不医院救治。过度劳累会加重心脑血管的负担，增加冠心病等心血管疾病的罹患率与死亡率，特别是对已患有冠心病、高血压等疾病的患者，如过度疲劳、精神紧张，就更容易发生心脏猝死，因此在医生指导下坚持服药治疗和休息是十分重要的。
那么，日常生活中如何缓解疲劳呢？1、腿脚无力：敲打脚尖
北京体育大学运动医学博士单威介绍，敲打脚尖这个动作会使得腿部肌肉参与进来，进而起到锻炼腿部肌肉的效果，所以这个运动适合小腿无力的人群。
建议：坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将一条腿伸直，并保持直腿姿势5~10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10~20次。
2、肩颈不适：十点十分操
北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心介绍，长时间处于低头状态，肩颈部位的肌肉持续处于紧张状态造成肌肉疲劳，从而出现酸胀难受的情况。这样的情况持续一段时间，就有可能造成病变。这个操的动作可以让周围的肌肉全都参与运动，可以起到改善肌肉功能的作用。
建议：早上的9点和下午3点以及睡前各做一次。如果一开始无法一次性完成次动作重复，可以分几组完成，每组50次。
3、眼部疲劳：“抛媚眼”
医院眼科医生王友法介绍，活动眼球不会导致泪膜重建，眨眼睛(瞬目)才会引起泪膜重塑。所以在活动眼球的同时要眨眼，才能达到湿润眼球的效果。活动眼球可以改变眼肌的收缩力，缓解部分眼疲劳的症状。所以“抛媚眼”可以很好的缓解眼部疲劳。
但需要提醒大家，眨眼虽能重塑泪膜，但干眼症患者是无法通过“抛媚眼”进行治疗的。另外，高度近视、飞蚊症伴闪光感、玻璃体牵拉、眼底病变，白内障术后等患者，转眼球的时候要慎重，小心增加“视网膜脱离”风险。
4、服用保健品
水塔牌参茸醋软胶囊——它的主要功能是缓解体力疲劳，有助于缓解亚健康，可调节人体植物神经、舒缓神经紧张、减轻压力、缓解疲劳。
（本名为小蓝帽保健品，不可替代药品）
来源：百年健康
编辑：李亚楠
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