冠心病癌症等16种病都和这件事有关1
上班时间都坐在座位上，
要么对着电脑，要么打电话，
回到家里又坐着看电视或玩电脑。
然而，久坐会引发很多种疾病！
久坐至少会诱发26种非健康状态或疾病的发生，如心血管疾病、癌症、糖尿病、高血压和骨质疏松症等。
随着工作智能化程度越来越高，很多上班族每天都要坐十小时以上！更糟糕的是，久坐的危害如同文火慢炖，短时间内很难发现。
《柳叶刀》杂志一篇文章称，每10个早发死亡中，就有1人死于运动量不足；全球每年有超过万人因为缺乏体育活动而过早死亡。
久坐易导致这16种病乳腺癌、卵巢癌、骨髓瘤美国癌症协会的一项调查发现，久坐导致女性患癌症的风险增高10%，尤其是多发性骨髓瘤、乳腺癌和卵巢癌。
子宫内膜癌德国研究人员发现久坐与子宫内膜癌的患病风险增高有关。因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而提升，久坐不动会使人体缺少足够的免疫细胞。
瑞典研究者发现：与经常活动的女性相比，在办公室久坐且未参加休闲运动的女性患子宫内膜癌的可能性高出了2.4倍。
子宫肌瘤女性长时间坐着不动，会使盆腔长时间处于淤血状态，导致附件和宫颈的血液循环不畅，从而诱发子宫肌瘤。
结肠癌如果肠道长时间处于淤血状态，代谢就会出现问题，粪便中有害成分在结肠内滞留的同时刺激肠黏膜，诱发结肠癌。
肺癌德国雷根斯堡大学的回顾研究发现，每天多坐2小时，患肺癌的风险增加6%。
冠心病有研究指出，每天久坐数小时会增加冠状动脉钙化风险，标志着心脏病发作风险会增加，如冠心病。
糖尿病英国莱斯特大学的研究发现，习惯久坐的生活方式会导致2型糖尿病危险增加%。因久坐缺乏锻炼，身体会出现重力性脂肪组织分布异常。脂肪堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖，从而出现代谢异常，诱发糖尿病。
血栓静坐不动也会导致血栓的形成，甚至会在不知不觉中夺走我们的生命，这个病在医学上被称为静脉血栓栓塞症。全世界大约每37秒钟就有一个人死于静脉血栓栓塞症。
腰椎间盘突出症久坐会导致腰椎间盘的内压增大。当人直着身子坐时，压力是平躺姿势的4倍。如果弓腰坐着，压力更大。时间久了，就会导致椎间盘突出，出现腰腿疼痛，甚至压迫马尾神经，出现大小便障碍。
长时间不运动会导致脊椎灵活度下降，日常生活中的一些小动作都会引起脊椎受伤，比如系鞋带。一个突然的动作就会引发腰间盘突出。
痛经久坐造成气滞血瘀，很容易诱发痛经。
尿路感染久坐还会使阴部透气不好，容易导致阴部或尿路感染。
肛周脓肿常在室内伏案久坐、出门就开车坐车，时间一长，屁股上就容易出现一个个红肿的疖子（肛周化脓性汗腺炎），身体健壮，皮肤油脂较多的男性最常见。
此外，长时间保持坐姿，会导致血液淤积，最终形成一个静脉团，即痔疮。
上火很多办公族都是长时间坐着，这样容易内火积聚，从而引起上火症状，如口干、唇干、鼻干、咽干、大便秘结等。
慢性肾病研究发现，白天久坐不动的持续时间每增加80分钟，患上慢性肾病的可能性就会上升20%。
此外，久坐还可能诱发中风、骨质疏松、阿尔茨海默病、眼病等多种疾病。久坐等同自杀，现在改变，还不算晚！
这四招帮你远离久坐危害
避免“坐以待毙最简单的方法是：每小时站立一小会，每天至少活动30分钟。就这么简单！
1每小时活动5分钟每坐一个小时起来活动5分钟，就能有效避免久坐不动啦！比如起身活动筋骨、去接个水，都有效！
2抖抖腿有助护心抖腿虽然不雅观，但适当抖抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感也就得以缓解，还有益心脏健康。
3站着工作避免坐以待毙还有一种更简便的方法——站着工作。现在，世界上一些公司都为员工提供站着办公的桌子。不过，坐与站的时间比例也要适宜，每天上下午站着办公半小时即可。
4做温和运动久坐族们需要运动，但突然开始剧烈运动也会伤身体。所以体力不太强、运动量小的久坐族们来试试温和运动吧。
1快走实际上，适合多数人的最好健身运动就是健(快)步走。
2跳绳不间断地跳绳10分钟，相当慢跑30分钟消耗的热量。跳绳所占空间小，又方便，且消耗热量大，统计数字看来，是一种低耗时高耗能的有氧运动。
3下蹲这个运动不挑场地，办公间隙、看电视时都可进行，且能明显改善梨形身材。
来源：健康时报、人民网
编辑：金陵名医堂
中秋快乐哦
白癜风用什么治疗北京哪家白癜风医院专业
