记住这些，关键时刻能救命
冬季健康安全
重/点/时/间
HEALTH
引言
冬季气温下降，空气干燥，容易引发一些疾病。虽然近期深圳冬季气温较高，但早晚温差较大，在日常生活、锻炼中更应适应时节地进行身体保养、保健。在冬季低温、干燥的环境下，心血管疾病的发病率也有所提升，需加强防范，并掌握一些突发疾病基本的急救方法。
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1冬季健康养生小常识
健
换季保养：注意劳逸结合，预防感冒，注意防寒保暖，多摄取植物油，有助于维持免疫系统平衡，降低感染机率，减少过敏等反应。
康
冬季锻炼：根据户外寒冷变化来增减衣服，锻炼时不要大口呼吸，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，经常搓、擦以促进局部血液循环，另雾霾天气不宜锻炼。
养
饮食养生：宜食益肾食品，如腰果、山药熬粥、栗子炖肉等，黄樱桃等水果有助肾脏排毒。
生
室内保湿：冬季室内湿度不够容易诱发疾病，家中应配加湿器，此外向地面洒水、用湿拖把拖地或在室内养几盆水仙花也能增加湿度。
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冬季多发重大疾病
慢性支气管炎
冬天注意保暖以防感冒，尽量少去人多的场合，注意房间加湿、避免扬尘；
胃溃疡
季节变换时，胃酸分泌增加，机体抵抗力下降，特别容易引起胃溃疡复发，注意饮食，避免过于辛辣的食物、酒精、粗糙的食物对胃黏膜产生伤害；
心脑血管疾病
冬季是心脑血管疾病的高发季节，血管受冷收缩、血压升高，加重心脏负担，严重时可能引发心肌梗塞、脑溢血等危及生命。
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心梗危险信号
当生活中出现下列现象时，应提高警惕，及时求医，以便早期发现病症，预防心梗。
1
劳累或紧张时出现胸骨后或左胸部疼痛，伴有出汗或放射到肩、手臂或颈部。
2
在人流较多的公共场所或上楼梯、爬山时明显感到胸闷、心悸、呼吸不畅。
3
体力活动时（如跑步）有心慌、气短、疲劳和呼吸困难现象。
4
饱餐、寒冷、看惊险影片时感心悸、胸痛。
5
长期发作的左肩痛，经一般治疗难愈。反复出现脉搏不齐，心跳过速或过缓。
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发生心梗怎么办
在心梗发作前1-2天，患者发生心绞痛的次数增多，服用硝酸甘油片效果不明显。当心梗发生时，患者自觉胸骨下或心前区剧烈而持久的疼痛，同时伴有面色苍白、心慌、气促和出冷汗等症状。也有患者会表现为上腹部门痛、伴有恶心呕吐。
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发生心梗急救措施：
1.拨打：医院、急救站联系，请医生速来抢救。
2.就地平卧：让病人就地平卧，双脚稍微抬高，严禁搬动，因为任何搬动都会增加新增负担，危及生命。
3.镇静：如有常备药如硝酸甘油片，或速效救心丸等，应立刻取出让病人含化。同时使病人镇静下来，周围的人也不要大声说话。
4.吸氧：如有供氧条件，应立即给予吸氧。
5.心肺复苏：如病人心脏骤停，切不可将其抱起晃动呼叫，而应立即采用拳击心前区使之复跳的急救措施。若无效，则立即进行胸外心脏按压和口对口人工呼吸，直至医生到来。
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预防心梗
疾病预防最重要
?注意保暖，在冬春寒冷季节，避免受凉感冒而加重心脏负担，引发心梗。
?生活规律，宜早睡早起，要注意劳逸结合，避免熬夜，要保持乐观的心态，避免精神刺激。
?加强身体锻炼，适量运动。
?注意饮食调养，宜清淡饮食，勿食过饱加大心脏负荷。
?积极防治高血压、糖尿病、冠心病及高血脂症疾病。
?定期体检，常备速效救心丸或硝酸甘油片等急救药品，如有不适，及时求助、就医。
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