杨金奎教授 糖尿病、高血压、
常见的四种慢性非传染性疾病(简称“慢病”)包括高血压、糖尿病、冠心病和脑卒中。
肥胖，主要是腹型肥胖，是高血压、糖尿病、冠心病和脑卒中的最主要危险因素。腰围可作为腹型肥胖的最值得推荐的测量指标。我们提出的瘦腰行动计划。目的是积极预防糖尿病和心、脑血管疾病。
腰围测量方法脐上2厘米的水平线，即腰围。
腰围黄色警告：中国北方人群：男≥90cm，女≥80cm（腰围超过黄线腰围但未达到红线腰围的人群）。中国南方人群：男≥85cm，女≥80cm（腰围超过黄线腰围但未达到红线腰围的人群）。
干预指导：
进行健康宣教、生活方式的干预指导。养成科学健康的生活方式，提倡健康合理饮食，调整饮食结构；加强体育锻炼、增加活动量。达到并保持理想体重，减轻体重防止或减轻超重/肥胖、戒烟、少酒等。
另外，医院检查血压、血糖、血脂。
饮食治疗计划：
减少能量摄入，适当控制总量，规律饮食。
以粗粮，全麦、淀粉类食物为主。多吃蔬菜，适量豆类，如黄豆和扁豆。适量水果，最好以葡萄糖指数低（即含糖量低的）为宜。避免或减少蔗糖的摄入，如饮料、甜点等。减少饮食中盐的摄入，盐的摄入：每天6克左右。
戒酒或控制饮酒。过度饮酒会导致体重增加、高血压、血脂异常。
减少饮食中脂肪的摄入，尤其是饱和脂肪(如动物脂肪、奶酪、黄油、酥油和奶油及动物内脏)。食用一些低脂肪的食物，如脱脂牛奶。选择富含单不饱和脂肪酸的食物——橄榄油，油菜籽油。每周吃两份油脂丰富的鱼来增加ω－3脂肪酸的摄入。
多吃新鲜食物而不是加工过的食物。
运动治疗计划：
设定一个切实可行的减肥目标——减5～10kg或减轻体重的10%。
可考虑1、3、5、7方案，即：
每天至少活动1次
每次活动30分钟，例如快走，骑自行车，慢跑，跳舞，户外运动或做较重的家务
每周至少活动5天
活动后心率不要超过－年龄(岁)（如70岁老人，活动后心率应保持在次/min以下(－70=)
注意：在运动治疗前，一定要对患者心功能等进行健康状况评估，不可勉强。
腰围红色极度危险警告：中国北方人群：男性≥cm，女性≥88cm（腰围超过红线腰围的人群）。干预指导：
对腰围超过红线伴高血压者（＞/90mmHg），医院检查血压、血糖、血脂测定。进行咨询服务及高血压药物治疗指导。
通过各种药物及时纠正，长期维持，正常或接近正常水平（即要求治则达标）的血糖、血脂、血压、血黏度水平；缓解和减轻氧化应激状态，延缓和减轻动脉粥样硬化的进程，最终减少微血管和大血管病变所致的各类心、脑、肾、视网膜等疾病的发生和发展，应强调尽早、长期、综合性防治原则。
历史消息：
脖子发黑是不是糖尿病？
主食的重量是生是熟？是干重还是湿重？
一个好莱坞明星的人生噩梦-甲亢突眼
老年糖尿病(2):血糖控制要放宽
甲状腺结节需要手术吗？
体检查出甲状腺结节怎么办？
糖尿病患者应早北京有什么好的医院是治白癜风治疗白癜风有什么好办法
