康宝莱奶昔营养师告知你警惕引发心血管疾
你们造吗？
秋季有三防
防乏、防燥、防心血管病。
秋冬季是心血管疾病的多发季，
据统计，它正是威逼人们健康的头号杀手！
心血管疾病到底是什么？一般而言，心血管疾病是指由于高血压、高血脂、糖尿病、血液粘稠、动脉粥样硬化等所致使的心脏、大脑及全身组织产生缺血性或出血性疾病。
心血管疾病的危害有多大？发病率高我国心血管疾病患者已超过2.7亿人，5个成人中就有1人得了心血管疾病。致残率高心血管疾病患者中约75%有不同程度的劳动能力丧失，40%属于重残患者。死亡率高我国每一年约万人死于心血管疾病，即每天人、每小时人、每10秒1人会因心血管疾病而死去。复发率高以脑中风为例，我国脑中风病人出院后第一年的复发率是30%，第五年的复发率高达59%。心血管疾病竟如此可怕！
那究竟哪类群体更容易引发心血管病？
你必须要知道心血管疾病引发的5大因素！
心血管疾病引发的5个因素1肥胖肥胖是致使心血管疾病及脑血管疾病的重要缘由，由于肥胖者血液中的脂质含量常常都比较高，增高的脂质会损伤血管内皮，并且通过受损的内皮进入血管壁，沉积于血管内皮下，逐步构成动脉粥样硬化斑块，进而致使冠心病、心肌梗死、脑梗塞等心脑血管疾病。
2血压、血糖、血脂偏高“三高”即高血压、高血糖和高血脂。长时间高血压可使动脉血管壁增厚或变硬，管腔变细，进而影响心脏和脑部供血，当血压骤升时，脑血管容易破裂产生脑出血、血栓；长时间高血糖，会对组织产生毒害作用，从而增进心血管病的产生，特别是肥胖者，这些患者常处于胰岛素分泌紊乱，这类状态可直接或间接增进动脉粥样硬化构成，引发并加重心血管病；高血脂患者，增高的脂质会损伤血管内皮，进而沉积、变化为动脉硬化斑块，进而致使心血管疾病。
岁以上或女性绝经期后女性绝经前，大量的雌性激素能帮助血管通畅且富有弹性。但进入绝经期后，雌性激素分泌较少，常常会出现“三高”、肥胖等一系列问题，心血管也变得脆弱，而且女性的血管本来就比较细小，容易梗塞，极易患心血管方面的疾病。
4吸烟烟碱可促使血浆中的肾上腺素含量增高，致使血小板聚集和内皮细胞收缩，引发血液黏度增高，造成心脑供血不足。如果不及时预防、调理，将会引发冠心病、高血压、脑血栓等心脑血管疾病。
5早发心血管疾病的家族病史调查表明，父母均患冠心病的子女比父母无冠心病的子女，发病率高4倍；双亲中若1人患冠心病，其子女冠心病发病率为双亲正常者的2倍。且国外有研究指出，人类的心血管疾病与遗传基因有一定关系。
心血管病固然可怕，
但大家不要慌，
小龙还有干货！
怎样预防心血管病？
你不能不摒弃这4个饮食习惯！
高盐量饮食简单地说，盐摄取过量，血管中的水份就会增加，血管壁遭到的压力增强，终究使血压升高。另外，盐可加重心脏、肾脏的负担，是心脑血管疾病的祸根。
建议：每天盐的摄取量应控制在6克之内。如果你已习惯了“咸”味饮食，建议在炒菜起锅时再放盐，这样“咸味”足而实际放盐少，由于此时食盐未渗透于食品内；另外，还可以多饮白开水，不爱喝水的人血粘稠度高，极易引发心血管疾病。
过于精细饮食习惯精细饮食的人，主食一般以精面为主，精细饮食不但会致使维生素、膳食纤维等的缺失，还会加大冠心病病发风险。
建议：多吃一些谷类、豆类等粗粮，其中富含膳食纤维和多种维生素。膳食纤维能有效下降血脂，减少冠心病风险，另外一定要均衡营养，不挑食、不偏食。
嗜酒长时间大量饮酒会使血液中血小板增加，进而致使血流调理不良、心律失常、高血压、高血脂，使心脑血管病更容易产生。
建议：可多饮茶取代饮酒，特别是新鲜绿茶，对预防心血管病大有裨益，由于其中的茶多酚有强烈的抗氧化作用，另外还可增进过剩胆固醇自肠道排泄。
饮食“三高”常常摄取高热量、高脂肪、高胆固醇食品的人，不但会发胖，还可能引发糖尿病、心血管等疾病。
建议：多吃“3低”（低热量、低脂肪、低胆固醇）食品；少吃升糖指数较高的食品；多吃富含膳食纤维的食品，比如蔬果杂粮等都可下降血脂。
心血管疾病虽可怕，
但我们有应对办法！
在日常生活中做好预防工作，
相信你一定会阔别疾病，身体棒棒！
小龙营养师/
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