三伏天身体这里最易受伤做到这3点，
入伏以来的天气
温度是一天比一天高
而一到三伏天
人体就容易出现各种症状
脾胃功能下降，气血不足
食欲不振、腹胀、便秘腹泻
打好三伏天“保胃战”
防止秋后算账尤为重要！
该如何做好伏天胃部调养呢？
小编为您支招~
伏天饮食有讲究1饮食宜清淡，忌油腻高温环境中，人体的肠胃往往变得非常“脆弱”，表现为消化液减少，胃酸降低，这是食欲中枢神经被抑制的结果。
此时，饮食宜温软易消化、清淡有营养的食谱为主，选择易被人体消化器官所接受，其营养易被人体所吸收，并含有丰富蛋白质、微量元素与维生素的食物。例如牛奶、鱼类、虾、瘦肉、鸭肉、豆制品、米面杂粮等，以向人体提供足量的营养成分。
专家提醒：适当多吃些新鲜瓜果等具有防暑清热、解毒消炎、生津利湿作用的食品，少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生痰、生热、生湿，妨碍消化。
2多喝水，少吃冰水维持着人体内正常的生理功能；伏天常常大汗淋漓，特别是劳动锻炼之后，体液消耗极多，若不及时补水会严重影响健康。
体内缺水对身体有何影响？（1）会使血液浓缩、血流变缓、出现血栓，从而加大脑血栓、冠心病的发病率；
（2）会使尿液浓缩，影响肾脏对毒素的清除，易形成尿结石和尿路感染；
（3）易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老；
（4）会使津液减少，使胃肠分泌物更加不足，引起大便干燥，产生内毒素，引发腹胀、头晕等中毒症状。
因此炎夏要及时科学补水。应采用“多次少饮”的补水方法。一次喝水不能过多，否则会引起“水中毒”，出现胃肠不适、头晕等症状。豆浆、淡茶水、橙汁、酸奶也为补水佳饮。
专家提醒，以下几种食物要少吃：
（1）冰棍、雪糕。虽能消热解暑、止渴提神，但过量的食入冰棍、雪糕可损伤胃黏膜，引起食欲下降和消化不良，时间久了还会得胃病。
（2）长时间冰冻后的西瓜。因为切开的西瓜冷藏后，瓜瓤表面形成一层薄膜，冷气被瓜瓤吸收。食用时，口腔内的唾液腺，舌味觉神经和牙周神经都会因冷的刺激而处于麻痹状态，不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤脾胃，引起咽喉炎。
（3）受冻后的啤酒。外观呈现混浊，即使融化后，其味道也大减，所以也不宜饮用。
3多吃苦，少吃盐炎夏之时，人常有精神萎靡、倦怠乏力，头重身困的感觉。而“苦能燥湿”，“苦能清热”，苦味食物可通过健脾除湿清热作用，达到平衡身体机能的目的。常用的苦味食物有苦瓜、苦菜、蒲公英、莲子、百合等。
而摄入过多的盐，可能诱发诸如高血压、冠心病、中风等多种疾患。
专家提醒：一日三餐吃淡一点，将每天的食盐量减少到6克以下，不仅是暑季的饮食原则，也适用于其他季节。
伏天养生菜单知道三伏天吃什么
您还得知道怎么做才行
三豆汤材料：绿豆，赤小豆，黑豆，红糖。
做法：将三豆洗净，用冷水泡半个小时；三豆放入锅内，加适量水，小伙焖煮；大概四十分钟左右后，豆香溢出，豆质变软后，加入适量的红糖即可。
营养价值：三豆汤有解毒败火、清凉解火之效，是三伏天最佳食谱之一。
苦瓜炒蛋材料：苦瓜一根、鸡蛋一颗。
做法：将苦瓜洗净，切片状，鸡蛋打入碗中，搅拌成蛋花；锅内放入适量的油翻炒苦瓜，苦瓜由深绿色变为浅绿色、变软时，再加入蛋花；翻炒两分钟加入适量的盐和味精即可。
营养价值：夏季吃苦味食物，有清热祛暑、缓解疲劳之效，帮助人们健康度过夏季。
夏天身体还要注意这些除了夏天要注意肠胃
小编提醒夏天您还得注意这些部位
躲开这些雷区才能拥有好身体
1、眼睛最怕晒
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；
可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；
夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
2、家里最怕灰
夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。
由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。
这些脏东西会趁机进入呼吸系统，引发哮喘、鼻炎等疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
3、颈椎最怕吹
颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
建议室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
4、喝水最怕快
由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状。
夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝~毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10℃以上的温水对身体最好。
牢记以上身体最怕的几点
远离夏季疾病烦恼！
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