癌症中风冠心病原来都是因为这个字
现在生活越来越好，吃的越来越好，为啥癌症、心脏病、中风、糖尿病……的发病率都在逐年上升？
除了我们不能改变的环境、基因等外，最重要第一个原因就是：懒！
懒得运动、懒得起床、懒得刷牙……这看似微不足道的生活习惯，对健康的影响的潜移默化的，就是这些在一点点让疾病发酵，最终爆发！
1懒得起床：中风、糖尿病1中风医院亚健康防治专家王东旭认为，一般而言，每天睡6~8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人，会导致血液黏稠度增加，容易中风。
另外，睡眠时间过长，还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。
2糖尿病研究发现，睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍多。所以经常睡懒觉的人，可能引发糖尿病，一定要注意了。
3呼吸道疾病经过一夜，卧室中早晨空气最污浊，含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。贪睡者容易经常出现感冒、咳嗽等症状。
对策晚上不晚于11点睡觉，早上别晚于7点起床。可把闹铃比预定起床时间调早几分钟，在铃声响后，等脑子清醒过来，在被窝里活动一下手脚再起床。
除了要避免睡得太多，还要在睡前适当的喝些水；如果晚上会起夜，也要适当喝些温水，防止血液粘稠；早上起来第一件事也是要喝一杯温水。
早上起来后，如果外面空气好，一定要开窗通风，将前一晚积累的污浊空气排出去。
2懒得刷牙：心脏疾病、癌症1牙周病，感冒一个人的口腔里有多种细菌。人在睡眠过程中，唾液分泌量大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。
所以，偶然的一次睡前不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。
懒得刷牙不仅会导致溃疡、牙龈出血、牙周病，还会增加老人患感冒和吸入性肺炎的风险。
2心脏疾病口腔健康和心脏有着密切的关系。许多研究证实，一些口腔细菌毒素经伤口进入血液，到达其他部位，就会使这些部位受感染而发炎，甚至导致心脏疾病。
3癌症日本癌症研究中已研究发现，懒得刷牙患癌几率比一天刷两次牙的人高出倍。刷牙能及时赶走口腔内残留的链球菌，从而降低患癌风险。
对策每天早晨和晚上刷两次牙最好。同时睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
3懒得上厕所：膀胱炎、膀胱癌1膀胱炎，肾炎长时间的憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的还会细菌上行引起肾盂肾炎等上尿路感染，甚至还会影响肾脏功能。
2前列腺炎男性久坐、憋尿，还会诱发前列腺炎。这和尿液反流到前列腺腺体内、前列腺充血等诸多因素有关。
3膀胱癌据《德阳日报》，长期憋尿会增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一种可以致癌的化学物质，这种物质可侵害膀胱的粘膜，促发其癌变，憋尿会延长致癌物质对膀胱的作用。
研究人员发现，有憋尿习惯的人，患膀肤癌的风险会增加3~5倍。
对策科学做法是每小时排一次尿；每天排一次便。
特别是一些坐在办公室的人，经常习惯实在憋不住了再去上厕所，这就是对泌尿系统最大的伤害。
4懒得运动：癌症、心脏病、肾病据《京江晚报》，一项涉及近万人的调查显示，懒得运动已经成为全球第四大死亡风险因素，据估算，每年因此而死亡的人数高达万，且逐年增长。
懒得运动会引发：
1癌症人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，不运动者人体免疫细胞减少，就会大大增加患癌的几率，比如结肠癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等。
2心脏病据研究，30多岁缺乏运动的女性，在今后患心脏病的可能性会高出近50%。
3肾病研究表明，每天坐姿大于8个小时的人要比坐姿少于3个小时的人，患上慢性肾病的几率高30%。
4大脑萎缩美国波士顿大学研究人员发现，不爱运动、身体不健康的人到60岁时大脑灰质变少，判断力变差。
对策著名健康教育专家洪昭光教授指出，走路是世界上最好的运动。走步不会像跑步那样加重对膝关节、踝关节的磨损。
根据美国心脏病协会的研究，中速或快速走路有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗；每天抬头、挺胸、大步走，持续30分钟以上最好。
5懒得吃早餐：胆结石、冠心病1胆结石经过睡眠后，胆囊内存留很多胆汁，如果不吃早餐，胆汁会积聚形成结石。而胆囊癌与胆结石关系密切，并有日渐递增的趋势。
2冠心病和每天规律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。
3糖尿病和每天规律吃早饭者相比，早饭时有时无的人糖尿病风险会升高25%~28%。
对策早饭是一定要吃的，即便是喝点牛奶、吃几片面包，都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外，避免引起结石，增加冠心病、糖尿病风险。
6懒得关灯睡觉：癌症开夜灯睡觉或熬夜，患癌风险高。女性可能患乳腺癌，男性则可能患前列腺癌。患癌的原因，就是褪黑素分泌减少。
对策睡觉关灯，保持充足睡眠。如果遇到倒班的工作，那么白天补觉时也需要保证在黑暗的房间里睡。
7懒得晒太阳：癌症美国哈佛大学医学院欧范努兹认为，晒太阳能预防癌症，皮肤只有在接受紫外线辐射后才产生维生素D，维生素D能消除肿瘤形成的血液环境，预防结肠癌、前列腺癌等。
对策适度晒太阳，早上9~11点、下午4~6点在户外晒10~20分钟较合适。
8懒得动脑子：老年痴呆经常用脑的人到了六七十岁，思维仍像中年那样灵敏；反之，那些中年就不愿意动脑子的人，大脑会加速老化。
实践证明，脑力活动可以防病延年，预防老年痴呆症。每天坚持看书读报、写作等对大脑极有好处。
对策每天看看报纸和电视新闻。关心大事，多动脑，多思考，始终保持灵敏的头脑。
懒得运动、懒得起床、懒得刷牙……这看似微不足道的生活习惯，对健康的影响的潜移默化的，就是这些在一点点让疾病发酵，最终爆发！
今天您看到了这些，就是找到了很多疾病的真正导火线，一定不能让“懒”成为影响您健康的罪魁祸首。
做到这点，癌症、中风、冠心病等等都会离你原来越远~记得提醒一下家人朋友：懒出疾病，动出健康！
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