一组图告知冠心病人群每天该怎
【看图养生】一组图告知冠心病人群每天该怎
导读：冠心病已被逐步认为是一种“生活方式病”，其康复进程与平常饮食息息相关。要想控制病情、预防并发症，“管住嘴”是关键的一步。生活中离不了每日三餐，如何能既饱了口福，却又不拖健康的后腿呢？记住以下冠心病人在日常生活中应以谷类为主，同时保证适当的蛋白质（禽类、鱼、瘦肉、蛋类白、牛奶等）少吃含脂肪较多的肥肉和含胆固醇较高的动物内脏，每天应摄取1定量的蔬菜和水果，最好不要饮酒，还应杜绝每餐过饱。1主食类粗细搭配主食整体的摄取量应为克~克，其中粗粮和杂豆类的摄取量应当最少占主食总量的40%。可以将大米与玉米、芋头、红薯等搭配作为主食。粗粮包括玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸等；
杂豆类包括黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
2蔬、果类蔬菜类浅色蔬菜每天~克，如菜花、土豆、白菜、莲藕等富含维生素C的蔬菜；深色蔬菜~克，即富含维生素A的菠菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、洋葱等。总共~克，早饭克，其余中、晚饭各二分之一。每天吃蔬菜的品种和色彩越多越好哦~香菇、海带、木耳对下降胆固醇、甘油3酯、清除血管垃圾有非常好的作用，能帮助减缓动脉粥样硬化。建议每周吃2~3次，每次不超过75克。水果类冠心病人群每天需要保证~克水果，品种最好≥2种。需要提示的是应季水果更健康哟！同时，糖尿病人应避免食用含糖量太高的水果。3鱼、禽、蛋鱼、虾、海产类每天摄取水产鱼虾类80~克，由于鱼类脂肪含量较低，易于消化吸收，富含丰富的优良蛋白，所以是冠心病及支架术后患者的推荐首选，同时每周最好能吃3~4次深海鱼，例如：三文鱼、带鱼、鳕鱼等。畜、禽肉类每天畜禽肉类的总摄取不应超过50克，对支架术后的患者同时尽可能不吃或少吃过于肥腻的红肉，烹调方式避免油炸、油煎及烧烤。蛋类即便是冠心病患者每天也应当保证一个鸡蛋的营养摄取，由于鸡蛋蛋白是优良蛋白。如果是支架术后患者最好吃白水煮蛋，蛋黄只吃1/3。4奶、豆、坚果奶类及奶制品冠心病患者的奶类及奶制品的摄取每天不应超过克，即半斤左右。牛奶本身就是高蛋白、低胆固醇食品，不但富含丰富的钙质，还含有丰富的乳清酸，可下降人体对食品中胆固醇的吸收。豆类每天摄取豆类及坚果30~50克。可以常常吃些芽菜、豆腐、豆干等豆制品。坚果类坚果可以吃腰果、杏仁、花生、核桃、开心果等。注意：最好每日三餐分次食用，种类越多最好，但注意控制总量哦！5油、盐油类冠心病人每天油的摄取不应超过20克，但是也不能完全不摄取油类，由于适当的食用油可以保证身体的正常代谢。推荐食用亚麻籽油、橄榄油、玉米油等植物油，它们中含有的不饱和脂肪酸，能使血液中胆固醇含量下降。盐正常人逐日食盐摄取量不应超过6克，冠心病患者应当控制在5克以下，高血压患者更应当控制在4克以下。冠心病患者康复的第一步——家庭平常饮食，这就是我们常说的“饮食营养医治”，应减少饮食热量以控制体重，减少脂肪总量及饱和脂肪酸和胆固醇的摄取量，增加多不饱和脂肪酸的摄取，并逐一摄取适当矿物质及维生素。如果您有冠心病康复饮食方面的经验，可在下方评论区留言，我们共同探讨，帮助更多的人逐渐康复。
凡本
南昌白癜风医院北京中医白癜风医院研究所
