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三七能为熬夜的你做点什么

近年来,都市白领持续熬夜导致猝死的案例时有报道。猝死的人大多数死于突发心脏病。据《美国医学会杂志》发表的一项研究显示,经常熬夜的人患冠心病的风险更高。

近日,一则“28岁网易女编辑离世,生前劝人别熬夜”的消息轰动整个微博,   夏季22:00~23:00入睡,次日6:00~7:00起床

  冬季21:30~22:30入睡,次日6:30~7:30起床

  中午,人体警觉处于下降期,此时小睡片刻有助于恢复精神,有利于工作、学习和身体健康。

  如果不得不熬夜,可以适当食用三七来减少熬夜对身体的伤害。

三七能为熬夜的你做点什么1熬夜影响心脑血管健康

熬夜会影响心脑血管健康,哈佛大学的一项针对名45-65岁的女性的流行病学研究发现,睡眠时间过短不利于心脏健康。其原因在于,短期睡眠剥夺就足以使交感神经系统紧张,并导致血压升高、可的松和肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则。而所有这些因素都是导致冠心病的先兆。

三七降血压、降血脂、双相调节血糖

三七能扩张血管产生降压作用;同时,能在消化道内同脂类结合形成不易吸收的物质,降低血脂水平;此外,三七还能升高或降低血糖水平,具有自动双相调节血糖的作用。

因此,三七通过降血压、降血脂以及双相调节血糖的功能来缓解熬夜对心脑血管健康的影响,从而降低冠心病的发病率。

2熬夜会增加非心源性猝死的风险

连续的熬夜、睡眠不足,导致身体机能、免疫力降低,加重心脏负担。在这些因素的长期作用下,就有可能引起人心跳变快,从而造成心脏冠状动脉血管痉挛,导致恶性心率失衡,最后将有可能引发猝死。专家解释:“发生心脏猝死的人,多数是急性冠心病所致,也就是突然间心脏的血管发生血流堵塞。”如果身体里重要的“管道”出现血栓,突然闭塞,就会发生心室颤动,心脏无法泵血就会导致猝死。

三七预防和治疗心脑血管疾病

三七具有活血化瘀作用,可以扩张血管,增加冠脉流量。研究表明,三七可明显降低冠心病患者的血小板黏附和聚集,亦可改善微循环,抗血栓形成。

3熬夜伤肝

研究表明,23时至次日3时,是肝脏活动能力最强的时段,也是肝脏最佳的排毒时期,如果肝脏功能得不到休息,会引起肝脏血流相对不足。而肝脏是人体最大的代谢器官,肝脏受损足以损害全身。所以,“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。

三七保肝护肝

三七能显著提高肝组织及血清超氧化歧化酶含量,较少胆糖原消耗,改善肝脏微循环,减少线粒体内质网等细胞器的损伤,从而起到保肝护肝的作用。

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