冠心病“杀死”这么多人，预防措施你知道吗

嘴馋、腿懒是现代人的通病，也是造成心脑血管疾病的直接原因。

目标：每周3-5次，每次30分钟

有氧体力活动：运动时体内代谢有充足的氧供应

如散步、游泳、慢跑、体操等

运动过程：5分钟热身、20分钟运动、5分钟恢复

运动种类：有氧运动、伸展运动、增强肌肉的运动

运动强度：安全最高心率＝－年龄

常备能救人一命的药物

长按







































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