防治冠心病有新招
【逐日健康】防治冠心病有新招
导读：
据医学科学家研究视察，每天午睡30分钟，可使冠心病发病率减少30%。研究者认为地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其缘由之一就是缺午睡。
防治冠心病有新招
午睡要注意甚么
1、睡前不吃油腻的食品，不吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张；油腻食品会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变；
2、不宜午饭后立即躺下午睡，由于此时大量的血液流向胃，血压下落，大脑供氧及营养明显下落，易引发大脑供血不足。一般应食后休息20分钟；
3、睡姿应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力，避免打鼾，须注意的是座位及伏案睡有害，会使脑缺氧加重；
4、得了高血压者，睡前忌服降血压药，由于睡时血压下落，可使心、脑、肾等主要脏器供血不足，及凝血物血小板附于血管壁引发血栓，致使缺血性中风产生；
5、午睡时间以1小时左右为好，太长过短均不宜。起床后先在床上作轻度活动，渐渐坐起，用于在心前区、胸部作5—10分钟推拿，然后下床喝一杯水；
五色食品防治冠心病有新招
每天可喝少许红葡萄酒，以50～毫升为好。还可适当补充猪瘦肉、牛肉等，多吃苹果和西瓜。苹果每天吃1个，可增进胆汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次（1次不得多于80克），可以帮助控制血压；
如胡萝卜、甘薯、浅色西红柿。这几种蔬菜富含胡萝卜素，有助于减轻动脉硬化。用胡萝卜制作各式菜肴，都具有降压、强心、降血糖等作用。还要多吃黄豆、大豆等豆类制品；
黑色食品含有大量的维生素，对下降血黏度、血胆固醇有良好效果。还要多吃香菇，每天不超过50克，具有下降胆固醇的作用，最好是同鸡肉、猪肉等肉类炖在一起吃；
如燕麦粉、燕麦片，能有效下降甘油3酯、胆固醇。还要多喝牛奶，由于牛奶中含有大量的蛋白质、钙、铁等多种人体需要的物资，能抑制胆固醇的含量，有助于避免冠心病进一步发展；
指绿叶蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等。这些蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，可下降人体对胆固醇的吸收。尤其是芹菜，对冠心病伴高血压病人具有降压安神的作用。注意炒菜时少放盐，每天食盐摄取量控制在3～5克；
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