预防冠心病要从娃娃开始
1提起冠心病，人们常常与那些老态龙钟、颤颤巍巍的老年人联系起来，好像这是一种老年人的专有病，或最少也是中年人材需要注意的问题。事实并非如此，冠心病是动脉粥样硬化引发的疾病，而动脉粥样硬化的产生是一个极为漫长的进程。因此，预防冠心病等心脑血管疾病一定要越早越好。有专家提出，应从学龄前时期就开始采取干预措施，才能有效预防动脉粥样硬化。
如今随着生活水平的提高，饮食结构的变化，高血脂、高血压、高血糖在年轻人群中的发病率日益上升。沉迷电脑电视等产品使孩子从小就缺少体育锻炼，吸烟人群趋向年轻化及家庭遗传因素等不利影响，导致愈来愈多的年轻人罹患冠心病。我们医院已发现29岁的心肌梗死。因此预防冠心病要从娃娃抓起，对危险因素进行干预，特别要注意改变不良生活习惯。这是防治冠心病的基本措施，同时也是最有效的措施。
少食脂肪。这里说的少食脂肪是指少吃肥肉，不是说不吃肥肉。为了长身体，儿童应适当吃些瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等，但蛋糕、炸鸡、汉堡包等食品胆固醇太高，应少吃为妙。
多运动。从小就锻炼身体，便可增强心脏血液循环，保持冠状动脉足够的血流量，这是保护冠状动脉的重要措施之一。
耐寒锻炼。寒冷可造成冠状动脉强烈收缩，医学上叫痉挛。从小进行耐寒锻炼，让身体对寒冷刺激有很好的耐受力，今后产生冠心病的概率就明显减少。
多吃粗粮。如果人体缺少铜、锌、硅等微量元素，就可引发冠心病。而粗粮中这些微量元素含量较多，因此从小要养成多吃粗粮的习惯。
不吸烟酗酒。吸烟者冠心病发生率比不吸烟者高三倍左右，酗酒也一样有害，且对20岁之前的青少年危害性最大。
平淡饮食，大量资料已表明，食盐过量的人群中高血压的发生率明显高于平淡饮食的人群，因此易引发冠心病。所以从小就应当培养孩子平淡饮食的习惯。
清除情绪紧张。情绪紧张也是血脂升高的一个缘由，老师和家长应切实关心下一代的身心健康，勿给孩子学习增加太重的负担。
人们没法选择年龄、性别和家族史等不可控因素，更应当从小养成良好的生活习惯，避免高血压、高血脂和糖尿病的产生，把预防冠心病当做一生的课题。
心血管疾病防控与诊疗，医院心内科
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