冠心病患者可以锻炼身体吗如何锻炼才安全
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健康早安
冠心病患者如何
正确锻炼身体
冠心病患者宜做力所能及的运动，保持定期运动的习惯对心脏功能有所裨益。适合冠心病患者的运动包括步行、慢跑、游泳、太极拳等有氧运动及部分肌肉群的无氧运动。但老年患者需要按照自身体能进行适应性锻炼，且应量力而行，不可强行锻炼。
不同的锻炼方式
01
步行
以步行为锻炼项目者，每次可散步45~60分钟，或每日步行~米，中间可以穿插快速步行，步行时要步态稳健，呼吸自然，防止跌倒。
02
慢跑
慢跑时应先做好准备运动，穿合脚的运动鞋，跑步时保持轻松的步伐，注意地面和周围环境，防止失足跌伤，慢跑中也可穿插步行。跑步结束后可缓步慢行，或做肢体活动、体操等运动。
03
游泳
某些体力较好、有游泳经验且具备条件者可以进行游泳锻炼，但应做好准备运动，并应避免运动时间过久，防止肌肉痉挛。
04
太极拳
太极拳运动可放松身心，运动量相对适中，很适合冠心病老年患者进行锻炼，但也需要量力而行。
05
部分无氧运动
一些需在健身房内进行的锻炼上下肢力量的器械运动，对于部分体能较好、具备相应条件的老年人来说，可以适当进行，但进行锻炼时需注意保护关节，不要出汗太多，心率不要过快。
注意事项
体育锻炼对冠心病患者有益，但锻炼不当则会给冠心病患者带来危害。因此，冠心病患者在参加体育锻炼时，应注意以下问题：
避免在大量进餐、喝浓茶、喝咖啡等后2小时内锻炼，也不应在运动后1小时内进餐或喝浓茶、浓咖啡等；运动前后避免饮酒、吸烟。
运动前后避免情绪激动。
运动要循序渐进、持之以恒，平时不运动者不要突然进行剧烈运动。
进行大运动量锻炼时应避免穿得太厚，否则会影响散热而增加心率，心率增快会使心肌耗氧量增加，给心脏带来负担。
避免运动后马上洗热水澡或用热水淋浴，至少应在休息15分钟后进行，并控制水温不可过高。当全身浸在热水中时，外周血管扩张，心脏供血相对减少，易诱发冠心病。
高温、严寒季节应减少运动量。
本文中专业知识出自
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《老年常见病防治简明手册》
钟海忠吴伟名誉主编
拓西平周全主编
上海科学技术出版社
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